信阳骐迹

标题: “晨骑”可以让你加快入睡，提高睡眠 [打印本页]

作者: 阳光骑士 时间: 2014-3-1 12:47
标题: “晨骑”可以让你加快入睡，提高睡眠
当你决定开始进行天刚亮的早晨骑行时，期初，可能会让你在路上的困意还意犹未尽，暂时性的困倦感需要经过一段时间的适应，但，这样的付出是有回报的，因为到了晚上，当你躺下了，头靠上枕头上时，你会很快就进入深度睡眠。

“早晨的骑行可以提高睡眠质量”，这是斯坦福大学医学院的研究人员发现的，研究表示；长期因久坐而致的失眠患者，如果进行每隔一天的骑车可以促进睡眠，并且，这些患者的入睡时间可以缩短一半。同时，骑行时间只需要进行20-30分钟即可，这样，睡眠时间至少可以延长一个小时左右。

另外，拉夫堡大学睡眠研究中心的教授吉姆·霍恩（Jim Horne）说：“在户外锻炼可以享受阳光，帮你调节生理节律，消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇（cortisol）。

作者: 风铃 时间: 2014-3-1 12:53
天气渐暖了，春暖花开，能早起的朋友们又可以晨骑了，可是我起不来呀

作者: 战马 时间: 2014-3-1 18:50
晨骑好！

作者: 老马识途 时间: 2014-3-1 19:58
晨骑好！

作者: 野好 时间: 2014-3-1 21:43

作者: 面对面 时间: 2014-3-3 18:04

明天晨起约伴骑车玩去。

作者: 一片叶子 时间: 2014-3-30 19:50
起床困难户哈

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