信阳骐迹

标题: 骑行不到3个月减肥27斤你信吗？ [打印本页]

作者: 蝈蝈果果 时间: 2014-7-17 12:45
标题: 骑行不到3个月减肥27斤你信吗？
初学骑行就是因为自己过年胡吃海塞体重达到160斤，小心脏有点不堪负重，蹲下来端个洗脸盘，都得吭哧吭哧气喘吁吁，不减肥，肥膘子弄不好就会把你从人间减去

记得第一次从正门骑行南湾大坝，碰巧看见牛队两个78到83岁之间的老年队员在我前面，毫不费力从大门右侧树荫弯道上大坝，开始还想，这两个老师傅能骑上去，我这不到60岁的人应该不甘示弱，也骑上去，谁晓得在大门前长长的缓坡已经消耗了一些体力，进了大门再想追赶这两位老师傅，早已是力不从心，1+1档位也蹬不动，腿像灌了铅，心像皮球跳，嘴像风箱道。无可奈何只得下马推车，缓步前行。估计老骑友们从正门林荫道缓坡上大坝最多不过就是2+9档根本不会把大坝缓坡当盘菜

为了减肥，争取不被肥膘减去

，坚信自己一定能够战胜肥膘而不被肥膘所战胜，每天下午只要有时间就练习从贤山南坡骑行到大坝，从开始的逢上坡道就下马，到最后一直骑行到猴岛湾无路可走才下马，现在已经达到状态好的时候2+8档能征服贤山南坡所有上坡道（不包括从贤山南坡回来大坝上面的陡坡嘿嘿），1+6档可以穿越猴岛湾两个陡坡，南湾大坝正门林荫道缓坡早已不在话下。
肥膘减去了，身轻气爽，虽然，没了将军肚少了点男人的形态，黑了瘦了不耐看了，但活出了力量和自信，再加上发现了骑行不光有锻炼身体的益处而且骑行过程的快感是其他运动所没有体会到的，很美妙很兴奋！
骑行三个月，减肥三十斤，想减肥的朋友快快来骑行吧！当然最后还得告诫想减肥的朋友，迈开腿也要管住嘴。

作者: 野好 时间: 2014-7-17 14:55

作者: 毛毛 时间: 2014-7-18 12:35
本帖最后由毛毛于 2014-7-18 12:36 编辑

减肥也叫做减脂肪，并非以减体重为衡量标准，而是以皮脂的含量和厚度改变量来衡量。单车运动针对减肥来说是一种很好的有效的方式；根据本人的一点点经验总结如下：1.小强度长时间骑行，尽量选择平路段，轻齿较高踏频，时速20-25之间无间断2-3小时，能够充分地消耗热量，燃烧脂肪。2.调整饮食结构，少吃多餐，吃好吃精，多以高蛋白低热量食物（如牛肉，鱼类，家禽等）为主，多吃蔬菜水果补充人体所需有机物，切忌节食，吃得好吃得精，你才有足够的能量来增加静态代谢以至于在你正常生活和睡眠的时候消耗掉你身体中多余的热量。3.保证睡眠，不熬夜，不吸烟，控制饮酒，让身体机能始终处于一个良好的状态非常关键。能做到这三点，对于减肥来说只是时间问题，同时收获的是一副健康，完美的的体质。

作者: 飓风v 时间: 2014-7-22 09:27
减肥，我觉得骑车效果不是太好

作者: 毛毛 时间: 2014-7-22 10:15

飓风v 发表于 2014-7-22 09:27
减肥，我觉得骑车效果不是太好

冰冻三尺非一日之寒，减得快的，效果好的不一定是健康的！脂肪和肌肉比例发生转换，形体发生变化，体重不一定会下降，体重下降减的不一定是脂肪，方式不对减掉的是体内宝贵的蛋白质。

作者: 战马 时间: 2014-7-22 20:11

作者: 蝈蝈果果 时间: 2014-7-31 10:47

毛毛发表于 2014-7-22 10:15
冰冻三尺非一日之寒，减得快的，效果好的不一定是健康的！脂肪和肌肉比例发生转换，形体发生变化，体重不 ...

毛毛说的有道理，俺琢磨琢磨

作者: 不想注册 时间: 2014-8-1 08:40

毛毛发表于 2014-7-22 10:15
冰冻三尺非一日之寒，减得快的，效果好的不一定是健康的！脂肪和肌肉比例发生转换，形体发生变化，体重不 ...

学习学习

作者: haxyzp 时间: 2014-8-3 16:42
经常爬坡，的确减肚子！

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