信阳骐迹

标题: 如果你做不到以下7点，我劝你还是别骑车了！ [打印本页]

作者: 浮生若梦丶 时间: 2016-10-10 11:01
标题: 如果你做不到以下7点，我劝你还是别骑车了！

1、三分钟热度

　　一开始骑车是满满的热情，恨不得分分钟都在车子上度过，朋友圈各种软件满屏的骑行打卡，各种骑行凹造型，周末更是穿街窜巷子誓用骑行搜索出犄角旮旯的美食美景。不过好景不长，渐渐朋友圈不晒了，骑来骑去似乎也没啥长进，渐渐热情也不在了，单车也积灰了。

骑车是有计划和目标的，给自己设定一个骑行目标，速度、骑行时间、骑行里程，每一次小小的突破会让自信心进一步累积，慢慢会增加更多更持久的骑行热情。如果说骑车只是三分钟热度，我劝你还是别骑车了！

2、一味的追求速度

　　只要骑行上路，速度绝对要超过其他人，并认为，这样做很霸气！速度并不是决定你骑车霸气的程度，这样其实对身体伤害很大。

　骑车是需要循序渐进的，给自己的身体一个适应的过程。如果一味的追求速度就是你所谓的骑车方式，我劝你还是别骑车了！

3、不愿意付出

　　看着别人骑车，美美的脸庞、棒棒的身材、帅帅的样子......，是不是羡慕的不得了，也迫不及待的想去骑车了！

当你开始骑车的时候才发现，原来骑车这么累，要出一身汗，全身还会酸痛。骑车一个星期后，就再也没有看到你了。你要是吃不了这个苦，不愿意流汗水，我劝你还是别骑车了！

4、不尊重团队

　　团队骑行有他们自己的规则和礼数需要遵守，如果你在团队中骑行毫无章法，那就很容易撞车。如果你是第一次跟队骑车，最好骑在队伍后面，注意观察，在需要的时候求助。

　如果说，骑行都不能很好的融入到团队生活中，我劝你还是别骑车了！

5、不热身

　　多少人不热身直接骑行，小编相信至少有半数的骑友都忽略了热身或者热身不到位。热身的时间与运动的时间成正比，运动的时间越长，则热身要越久。一般来说，一个小时的运动，大概需要十分钟的热身。活动前至少要有时速15km/h、15-20分钟的热身骑。当然，我们也建议每休息15分钟以上，需要新热身骑15分钟。

热身能让身体进入运动状态，提高运动能力，减少运动伤害，所以作为普通的骑行者，热身同样十分重要。如果你连这个骑行常识都不知道，我劝你还是别骑车了！

6、热能补给不足

　　骑车时等渴了才喝水，等饿了才补充能量，这些都是骑乘时的误区。一般建议，在练习及比赛时间超过2小时的剧烈运动时，约间隔40-60分钟就必须补充食物一次，每次约补充120-150大卡；同时，每隔15分钟，也建议喝一口电解质饮料来补充流失的汗水；每小时至少要饮水600ml。特别是在炎热的夏季，更需要注意。

　　对于一般人而言，如果补给不够，顶多是骑到肝糖耗尽，无力前进。有些人若血糖一直处于低水位时，则容易出现情绪低落、愤怒、甚至休克。一般健康的人，长时间运动下发生低血糖昏迷的机率其实并不高，对于一些本身血糖代谢有问题的人来说，特别是糖尿病患者，就必须非常重视运动时的能量补充。

　　骑车还是要学点补给营养知识，如果连这些都不了解，我劝你还是别骑了！

7、把生命当作儿戏

　　骑车不佩戴头盔，行前不检查装备，骑车时不遵守交通规则，购买山寨或来路不明的车子，喝酒时不骑车，骑车时不喝酒，过劳还骑车......，这些都是骑行时的隐形炸弹，莫把生命当儿戏。安全，是为骑更远的路，留得青山在，何处不骑车！

　　骑车不为别的，只为做对的事，以上7条，有则改之，无则加勉！

作者: 战马 时间: 2016-10-10 19:27

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