信阳骐迹
标题: 无知是健康的杀手，无备是生命的隐患 [打印本页]
作者: 心理医生 时间: 2007-11-29 10:59
标题: 无知是健康的杀手，无备是生命的隐患
45之前是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；76－90为老年。现在，日本人的平均寿命为80多岁(女：87.6，男：82.4)，而中国人的平均寿命只有67.8岁（值得深思）。
要想得到健康，就要从3个方面着手：平衡饮食、有氧运动、心理状态。
凉白开水不能放置时间不能太长，不能超过三天（会产生亚硝酸，影响红细胞的带氧能力，引起头晕眼花，恶心呕吐；时间再长，和氨结合生成亚硝酸氨，易得食道癌、胃癌、肝癌）。
作者: 心理医生 时间: 2007-11-29 11:06
有害食品：
（松花蛋不宜食用，含有铅，容易铅中毒）
（臭豆腐不能常吃，还硫化氢）
（味精不能多用，最好不要用。味精的化学名称谷氨酸钠，含谷氨酸，谷氨酸易加温就焦化,产生致癌物质；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
（菠菜含草酸，40岁以上不主张吃）
（方便面不宜食用）
（葵花子，不饱和脂肪酸，影响肝功能，容易发胖）
（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
（烤牛羊肉串，腌菜、泡菜少吃，致癌）
（油条，明矾，含铝高，有害肾脏、脑细胞，容易得老年痴呆）
蔬菜：
（胡萝卜：养颜菜，防癌，不感冒，高温下营养也不变）
（南瓜，不是倭瓜，是白颜色的，刺激β细胞，产生胰岛素，防糖尿病）
（苦瓜，产生类胰岛素，也防糖尿病）
（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗妇产科癌、子宫颈癌、卵巢癌；前列腺癌、睾丸癌、膀胱癌等）
（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）
（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好，A1型血的人容易血凝）
（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
（花粉，植物里最好的，一定要买破壁的花粉才能吸收（破壁、消毒、脱敏的花粉才能买）。食用花粉，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）
作者: 心理医生 时间: 2007-11-29 11:06
豆类：
大量优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌。
大豆行动计划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶，且有抗癌作用。
作者: 心理医生 时间: 2007-11-29 11:07
保健食品：
老玉米、玉米粥（大剂量的卵磷脂,防高血脂和动脉硬化）
荞麦（含亚油酸，防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
白薯，包括马铃薯等薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
燕麦（防止糖尿病）
小米（健脾安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
芝麻
作者: 心理医生 时间: 2007-11-29 11:07
国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
绿茶（抗癌最好：茶多酚。每天4杯可以阻止癌细胞分裂，即使分裂也可延长9年以上）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
豆浆（优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌，东方人喝豆浆吸收比牛奶好得多）
酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
骨头汤（延年益寿）
蘑菇汤（提高抵抗力）
长寿者为以下三类人：劳动者、杂食者、乐观者。人体需要弱碱：蔬菜，水果。食物分为两大类：植物和动物。植物最好的为：谷——>豆——>菜（称为亚洲金字塔）
作者: 耐叨 时间: 2007-11-29 11:26
学习了
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作者: 大眼猫 时间: 2007-11-29 22:04
以下是引用心理医生在2007-11-29 11:07:53的发言：
国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
绿茶（抗癌最好：茶多酚。每天4杯可以阻止癌细胞分裂，即使分裂也可延长9年以上）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
豆浆（优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌，东方人喝豆浆吸收比牛奶好得多）
酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
骨头汤（延年益寿）
蘑菇汤（提高抵抗力）
长寿者为以下三类人：劳动者、杂食者、乐观者。人体需要弱碱：蔬菜，水果。食物分为两大类：植物和动物。植物最好的为：谷——>豆——>菜（称为亚洲金字塔）
俺除了不喝酒，一上几项俺做到啦....
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作者: 阳光骑士 时间: 2007-11-30 14:39
认真学习了.
作者: 豆豆 时间: 2007-12-4 19:48
好贴，顶！请医生多发些关于健康的文章。
作者: 一匹狼 时间: 2007-12-25 19:22
以后聚会，喝红葡萄酒（少量）呀。
作者: 老虎儿 时间: 2008-8-3 18:31
太棒的帖子啦，以后尽量做到哈！
作者: 野狼 时间: 2008-9-26 08:02
一次记不住，要学而时习之。[em73]
作者: 小果果 时间: 2008-10-4 15:23
[em68]
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