这个我有发言权。
我6年前被确诊患有腰椎间盘突出症，曾有2次处于急性发作期，严重的时候不能走路，楼梯都上不去，后在症状减轻后采取保守治疗定期按摩，现在除了不能干家务活不能负重，其他并无大碍。我可以名正言顺地拒绝干任何家务，但是脑力劳动不能不做，所以我的状态就是---四肢无力头脑发达，眼瞅着好多剧烈运动不能做，于是就想到了骑行，一个强度可以自由控制的活动。
我5.2买车至今只参加过2次集体活动，而且只是在市内围着浉河转转，最远到达南湾大坝，期间搞小自由夜行过2、3次，每次一小时左右，自我感觉良好，发现心肺功能加强了，发现腿部肌肉有力量了。可是各位XDJM啊，昨天本想参加环湖，而且做足了准备，就在出发前感觉自己的腰部明显不适，貌视症状要复发，我不敢妄行，于是在家静卧休息，可疼痛持续加重，无奈下午去按摩后部分缓解...
额的神啊，该不会是玩骑行的结果吧，我不敢妄加揣测，毕竟骑行是我很心水的活动，经各方查询，我更晕菜了，有的人说不适合这项运动，有的人说该症状比较适合骑行，MYGOD，越查越纠结，各种言论都有，我是真的不知道该听谁的了。
各位朋友有没有我这样的情况啊，大家能不能现身说一下自己的状况，毕竟实践是检验问题的唯一标准，我全靠大家了，不然我有可能与该项运动彻底决绝了，我舍不得啊，才找到集体，才有了归属感，才有了我运动我快乐我健康的想法，难道就此和大家分手，和我的妹妹2离别？
请大家明示！
谢谢沙版
有谁得过，骑车改善症状的，给个话，我愿意骑啊，兔子就此谢过。
有发言权的大虾MS在卖关子[em55]
我百度N次了，还是不解[em53]
该病是根治不了的，只要保持不疼就OK了，已经2年没犯了，再犯了医生就要给俺手术了。昨天真是很害怕，好在不算太严重[em62]
兔子，我就是椎间盘突出患者。我几乎就没好过，腿一直有点痛。我买车有一个月了吧，天天要骑30公里左右，昨天我就参加了环南湾湖骑行，还骑完全程了，也没觉得有什么变化，我也咨询过医生，医生说骑车没什么问题。
你骑还是不骑，这要视你自己情况定，你不能照抄照搬呀。我只是给你介绍一下我的情况，仅供你参考。
兔子，我就是椎间盘突出患者。我几乎就没好过，腿一直有点痛。我买车有一个月了吧，天天要骑30公里左右，昨天我就参加了环南湾湖骑行，还骑完全程了，也没觉得有什么变化，我也咨询过医生，医生说骑车没什么问题。
你骑还是不骑，这要视你自己情况定，你不能照抄照搬呀。我只是给你介绍一下我的情况，仅供你参考。
太好了，那我腰疼也许是个体差异，MS与本运动无关。我会根据自身的情况及时调整，在强度允许范围内，我还会继续锻炼的。
同志啊，我又有信心了[em218]
合理、适当的体育锻炼对身体肯定有好处，这点，我很确定[em52]
很奇怪，上次连爬鸡公山和龙袍山，累的出了多少汗啊，腰一点感觉都没有！以前也是，一天200公里，浑身酸痛，休息了一个星期才好，但腰一样是好的很！一点也不疼！心里觉得纳闷，就瞎琢磨：人骑车时有三个支点，手，脚，屁股。骑车时的姿势一般是略微向前趴，也就是手分担了一部分身体的重量，而骑行时腿也起到了支撑的作用，所以腰并不负重。
今天又看了火星回复的也很有道理：很多患者有过这样的感觉，走路的时候疼痛难忍，但骑自行车却没有什么不适的感觉，这是为什么呢?
北京恒安中医院骨科专家指出，这是由于腰椎后凸与侧弯一样可以减轻突出物对神经根的刺激，还可以使后纵韧带张力加强，对突出物有一定的束缚作用。人在骑自行车时，恰恰是处于弯腰位，此时突出物对神经根的刺激较小。而直立行走时，则与骑车时正相反，神经根受刺激较重，故常可见到患者呈跛行步态。
另外，加强腰部力量应该有助于腰病的恢复，就像加强大腿部力量有助于防止膝盖受伤一样。
阳光的回复也很对，骑行姿势非常重要！其实就是那几个受力点之间的距离的调整。这点要自己用心体会。个人感觉公路车的骑行姿势更好，对腰部力量有好处。我曾经骑山地车骑得腰部肌肉不舒服，但并不是腰椎间盘突出的那种疼。
以上是我个人骑车一年来对这个问题的体会，并不适用于所有人，不代表车队看法，也不代表网站意见。[em55]
听赤脚大仙这么一说，我好像豁然开朗，反思下来，我的腰病犯发疑似抬车引起，自得病以来，我基本不负重，一小件牛奶都不敢提。可自从骑车后，车子都是我自己抬下抬上的（骑车的热情真是很high啊，虽然每次都很吃力，但我乐此不疲），总以为车子才重14KG，我吃的消，其实这是犯了大忌，所以腰疼了，这样看来，我病发的原因很明了了。
也想过把车子存到车棚，可车棚车满为患，人家拒收；但我从来没想到让老公帮忙抬车，这是失误！看来我真把骑车当成自己的事情了，想到自己的事情要自己做，也不是一天两天的，老麻烦那个家伙干什么，老公也不是随时随地都要使唤的啊（其实，我连去超市买回来的东西，都打电话让老公提上去）...
真是傻啊，也许是骑车太happy了，连抬车都是快乐的...我住的可是5楼啊[em64]
呵呵，病好了就行，骑车能强身健体还能治病，多美的事情啊，简直是意外之喜！
我可不一样啊，我是病犯了，但是我不纠结了，因为我找到原因了。
你一定要给我普及骑行知识啊，不恶补是不行的了
正解！
建议准备一根布带子，固定在车架上，上楼时候挎在左肩上，用右手提着车子，这样腰椎受力是正直的方向，就不会腰疼了，还有没事做腰部绕环动作，尽量大一点幅度。
不说了，再说就要收费了。
建议准备一根布带子，固定在车架上，上楼时候挎在左肩上，用右手提着车子，这样腰椎受力是正直的方向，就不会腰疼了，还有没事做腰部绕环动作，尽量大一点幅度。
不说了，再说就要收费了。
你若不说，就有忽悠之嫌了；你若不继续说下去，我就直接忽略你以上所有码出来的字。呵呵，你就言无不尽地招了吧！[em55]
怎么样才算“适度”？我也有点纠结了。
听赤脚大仙这么一说，我好像豁然开朗，反思下来，我的腰病犯发疑似抬车引起，自得病以来，我基本不负重，一小件牛奶都不敢提。可自从骑车后，车子都是我自己抬下抬上的（骑车的热情真是很high啊，虽然每次都很吃力，但我乐此不疲），总以为车子才重14KG，我吃的消，其实这是犯了大忌，所以腰疼了，这样看来，我病发的原因很明了了。
也想过把车子存到车棚，可车棚车满为患，人家拒收；但我从来没想到让老公帮忙抬车，这是失误！看来我真把骑车当成自己的事情了，想到自己的事情要自己做，也不是一天两天的，老麻烦那个家伙干什么，老公也不是随时随地都要使唤的啊（其实，我连去超市买回来的东西，都打电话让老公提上去）...
真是傻啊，也许是骑车太happy了，连抬车都是快乐的...我住的可是5楼啊
换公路，公路车普遍10公斤以下
怎么样才算“适度”？我也有点纠结了。
当时有累的感觉，休息一夜就好了。这就是一般意义上的适度
怎么样才算“适度”？我也有点纠结了。
这个每个人情况不同，视自己的情况而掌握。。
出去的时候，车子要请人搬下来，上去的时候自己搬，为什么呢？---为什么呢？真纠结
五哥口风很紧啊，到现在还不说，激将法对你也没用，不怕我们上酷刑？[em70]
所有的运动都要热身，也就是我们说的准备活动，热身充分了就可以避免很多的运动伤害，同时也说腰椎，如果早上起来就弯腰搬重东西那十有八九是要扭着腰地，如果运动回来了，那就不一样了，只要注意姿势不要歪着腰用力，均匀的使力，对腰部也是个康复训练。
最后补充下：凡威胁五哥的人都要小心了...............
最后补充下：凡威胁五哥的人都要小心了...............
要小心？不能再小了，兔子的心本来就不大，我好怕怕，请不要伤害偶弱小的心灵。
哈哈，原来五哥和偶一样喜欢糖衣炮弹，可我把糖吃了，把炮弹再扔回去!
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