休闲一派，轻松自在，健康骑游

休闲派 · 发表于 2009-5-19 23:41:57

为了健康，为了长寿，适度的运动是有益的。

骑行在所有运动中是最容易坚持的。

根据自己体力，适度；保持平和心态，不强勉；身体是自己的，幸福是自己创造的。

具体来说，每天可以环下浉河，白天吧，抽空就行，10分钟20分钟都能锻炼。

可以变速骑，一个冲刺，10秒钟，同样有很大强度，注意要在人少的地方，还要有安全器具。

几个冲刺下来，您的心肺机能，腿部力量就会得到很大锻炼。

双休日随大部队出去，上坡，根据自身体力，一个适当长度适当坡度的上坡也能起到锻炼作用。

里程方面，一个体力一般的普通男性（40以下），第一次出行，100公里以内基本上不会有什么过度劳累。

150公里以上不提倡，咱是出来在玩中锻炼身体的，不宜虐。

女同志，建议减三分之一量。

一家之言，仅供参考。

面对面 · 发表于 2009-5-20 13:46:11

[em57]

有道理，赞成~~~

休闲派 · 发表于 2009-5-21 13:47:07

在我们锻炼有些日子，身体有些本钱之时，搞个小比赛，参加一些业余比赛也未尝不可；只是，我们不是职业的。

鸿鹰 · 发表于 2009-5-19 23:53:27

说的很好！我举双手赞成！！[em57]

畅游自然 · 发表于 2009-5-20 09:16:42

赞成楼主的观点。

长弓 · 发表于 2009-5-20 11:22:25

有道理，赞成~~~

骆驼 · 发表于 2009-5-20 11:41:40

QUOTE:

以下是引用畅游自然在2009-5-20 9:16:42的发言：
赞成楼主的观点。

骑乐 · 发表于 2009-5-20 14:03:15

赵锋 · 发表于 2009-5-20 14:24:30

QUOTE:

以下是引用骑乐在2009-5-20 14:03:15的发言：
OK!

月下独酌 · 发表于 2009-5-20 16:56:25

雪类好.

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