（转）上肢锻炼：对抗长途骑行的疲劳

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发布时间: 2013-10-31 14:31

本帖最后由阳光骑士于 2013-10-31 14:32 编辑肩部回旋肌不是很强壮，而且容易受伤，所以开始的时候不要加重量，之后加重量也要保守一点。成组地慢慢地做这个动作，就像你在舞池里跳机械舞。站立，手放 ...

战马 发表于 2013-10-31 18:04:06

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