怎样利用骑自行车减肥?

战马

冬季来临之际，人们开始变得慵懒起来，多吃少动，体内脂肪趁机积累起来，水桶腰、粗胳膊胖腿都出来了，这时即使是穿上厚厚的衣服也遮挡不住臃肿的身材。你还期盼紧致的腿部线条、性感翘臀和平整的小腹吗?这是毋庸置疑的。今天小编就给那些为肉呼呼身体而烦恼的MM们制备几款打造完美曲线的运动减肥秘方，掌握骑自行车姿势，运动减肥大作战。让你跟肥胖的身体说拜拜，恢复傲人的S曲线，在寒冷的冬季里依然美丽动人。

步骤/方法 1、力量型骑车法——雕塑双腿
即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。 2、脚心骑车法——按摩穴位
用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。 3、有氧骑车法——以中速骑车
一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。 4、强度型骑车法——加强心血管系统
首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。 5、间歇型骑车法——锻炼心脏功能
骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。 注意事项 掌握骑自行车姿势运动减肥大作战你学会了吗?赶紧加入运动减肥瘦身的大家庭中。远离肥胖，告别臃肿，曼妙迷人的火辣身材你也一样可以拥有!

阳光骑士

风铃要这样骑车！

阳光骑士

呵呵，减肥健身才是骑车的正道。

四月天

健身必须与控制暴饮暴食相结合。

向老同志学习

四月天 发表于 2013-5-8 16:13
健身必须与控制暴饮暴食相结合。

每次跟队出去，午餐都吃到撑，不瘦反而胖了！

大羊

我一直在增肥，咋办？

骑驴盘核桃