[转帖]]高海拔并不可怕————给即将和打算上高原的朋友

五哥

转帖说明：马上就要环青海湖的骑行了，这是骐迹车队第一次组队到高海拔地区，所以转帖这篇文章，希望大家能够有所受益；同时预祝骑行圆满成功。     请版主在此次骑行结束后将本帖转到骑行与健康版块，谢谢！

 

 

------------------------------原创作者--腾格里--------------------------------

 

“十一”长假将至，不少朋友计划长足到西部、到高原，体验旅途，放飞心情。其中一些人因从未到过高海拔地区，心里没底，压力很大；在过去的活动中，也曾发生因高原反应引发的危险事例。在这里将近年在高原活动的心得同大家交流一下，希望对朋友们，尤其是初次涉足高原的朋友有所帮助。

 

需要说明的是，本探讨仅针对一般的高海拔户外活动。登山运动因更为复杂、困难、特殊，不在这里讨论。

打算从这几个方面说起：

 

一、什么是高海拔

 

二、什么是高原反应

 

三、哪些因素影响高原反应

 

四、哪些人不适宜上高海拔

 

五、上高海拔前的准备

 

六、队员高海拔注意事项

 

七、领队高海拔注意事项

 

八、高海拔紧急情况的处理

 

九、回到低海拔后

[此贴子已经被作者于2009-7-5 13:56:58编辑过]

灵犀一指

年轻的帅老头儿，心还挺细的

会员乙

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植物

认真阅读，谢谢五哥

 

只是来看看

板凳 哈哈 顶个先

骆驼

认真阅读，谢谢五哥。

童昕的约会

我也认认真真的花了不半个小时看了一遍，很有帮助，虽然我目前不打算去，但是以后假如想去还是受益匪浅的~

谢谢有心的老五哥！

准备去青海的朋友都要看一下，真的有好处的！

赤脚

建议去青海湖的也都看看啊！[em57]

五哥

一、什么是高海拔

按照国际通行的海拔划分标准：

——1500-3500米为高海拔，在这个高度，如果有足够的时间，大多数人都可以适应；

——3500-5500米为超高海拔，在这个高度，个体的差异决定能否适应；

——5500米以上为极高海拔，在这个高度，人体机能会严重下降，有些损害是不可逆的。没有人能在这个高度呆上一年。即使藏民和夏尔巴人，一般也都生活在5500米以下的区域。

我们生活的郑州平均海拔在100米左右，属于低海拔地区。

从实际情况看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常，没有明显反应；超过2400米，如果有合理的海拔阶梯和足够的时间，还是能够逐步适应；超过5500米后，无论花多少时间都无法完全适应。

五哥

二、什么是高原反应

高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的一系列自然生理反应。

高原反应症状普遍出现在超过海拔2700米以后。快速（如乘飞机）到达3000米以上时，更容易发生高原反应。

高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。

高原反应较为普遍的表现有：胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。

高原反应视个体情况不同，症状和程度会有所差异。有的只出现上述单个或少数几个症状，有的则多一些；有的反映敏感、强烈，有的则较轻，甚至几乎没有。我曾见过比较敏感的人在1700米就出现轻度高原反应，也接触过攀登6000米级别的雪山却高山反应很弱的人，很是感慨人与人之间差别怎会那么大。