请大家来谈谈自行车运动安全出行这个话题

铸剑

安全重于泰山,不可掉以轻心.关乎骐迹命运,牵动骐迹队员的亲朋好友.车友们,开议吧.

[此贴子已经被作者于2006-9-21 12:25:15编辑过]

铸剑

这个话题是如此的冷清，冷得有点令人心寒．

车云山之行如若不是云雾山警钟，也许会出事故．

铸剑

他山之石，可以攻玉．借鉴一下：

户外远足安全手册
2006-8-15 环球游报
 

　　有人玩攀山，有人玩越野，有人玩攀岩，有人玩速降，更有人想要挑战沙漠，想要在波涛汹涌的大河大江里随流而下……虽然，远足并不如这些玩法需要特别的技巧， 但如果有适当的训练和准备将有助于应付大自然多端的变化，以及减少意外事故发生的机会。
　　
　　领队篇
　　
　　一个3人以上的队伍都需要领队。出行前，领队需对每条线路做出计划和详细的行程安排，并指定中途如遇意外后的下撤线路，并且安排好交通。如果线路难度高、参加人数多，整支队伍有10名队员以上，最好增加一个副领队。如果是常规路线，沿途就要设置统一标记物。领队要控制队伍行进速度，保持节奏，以免首尾脱节，首尾通过对讲机保持联系。密切留意队员的体力情况，发觉有状态不佳者时，应派专人予以照顾，确保无人离群。另外，领队需要留意周围环境变化，事先收听电台天气和新闻报告，以便尽早采取应变措施。如遇天气变坏，应考虑缩短或取消所计划的行程。如遇紧急事故或天气突变而未能依时回程，应设法通知参加者的家人或由联络人代转。千万不要随意更改既定路线或尝试行走杂草丛生的捷径，领队不得随意冒险。对于队员的个人冒险行为要坚决予以制止，劝阻不听着，应劝其离队，并取消其参加活动资格。
　　
　　队员篇
　　
　　远足前一晚必须充分休息，出发前吃一顿丰富而有营养的饱餐，以便有充足的体力持久步行，减少意外受伤。在途中，队员要尊重领队的经验，依从他的决定和指示。切勿逞强好胜，远足者必须清楚本身的体力和健康状况，量力而为。活动中要避免单独行动，坚决反对个人的冒险行为，因为这是对其他队友的不负责任。不要采摘野生果实、食用或饮用不确定的水源(紧急情况下除外)，也不要离开现成的山路而随意步入草丛或树林，更不要在非指定地点生火或煮食，因为很容易引起山火，在保护区内这可是违法行为。要避免站立崖边或攀爬石头拍照或观景，避免行走在湿滑石面，泥路或布满沙粒的劣地上。

装备篇
　　
　　因为户外运动的特殊性，就需要准备一些适合户外运动的装备，以便能更好地保护自己。最好穿着有护踝及鞋底有凹凸纹的防滑的登山远足鞋。有可能的情况下，携带登山手杖，如果适当使用登山手杖，可以节省30%的体力。穿着适合远足用的衣服和鞋袜，避免短衣短裤，夏天的时候采用coolmax材料的衣服或者速干衣，冬天的时候可以采用抓绒衣或者羽绒衣，既轻且保暖。戴好帽子，夏天遮阳，冬天保暖。手机可说是最为快捷的求助工具，但应注意其服务覆盖范围，在某些山岭间特别是山谷内，往往没有信号。此外，也要注意节省手机的电源。需要携带的随身物品有地图、指南针、水、食物、头灯(手电筒)、备用电池、雨具、收音机、急救药箱、哨子、手机、记事簿和笔等。
　　
　　意外事件的处理
　　
　　(一)山火
　　
　　在干燥的天气里，山火于较斜的草坡上顺风向上蔓延速度极快，远足者绝不可轻视山火的威力。为己为人和保护大自然的生物及美景，任何时间都应小心火种。不要在非指定的烧烤地点或露营地点生火煮食；吸烟人士应避免吸烟；烟蒂和火柴必须完全弄熄才可抛弃于垃圾箱内或带走。由于山火于日间比较难于看见，应随时留意飞灰和火烟味。如发现山火，尽速远离火场。谨记山火蔓延速度极难估计，如发现前路山下远处有山火，也不应冒险尝试继续行程，以免为山火所困。 遇到山火时应保持镇静，不要惊慌失措。也不要随便试图扑灭山火，除非山火的范围很小，或者你确实处于安全的地方，或者确保有可逃生的路径。要迅速离开火场，需要考虑以下三个因素： a.山火的蔓延方向，避免跟山火蔓延的同一方向走。b.附近小径的斜度，选较易逃走的小径。c.附近植物的高度及密度，选择少植物的地方，会比较好走路。 沿现有的小径逃生会比较少障碍，且走得更快。若山火迫在眉睫又无路可逃，则应以衣物包掩外露皮肤逃进已焚烧过的地方，这样可减轻身体受伤的机会。如情况许可，切勿往山上走，因为会消耗体力。切勿走进矮小密林及草丛，山火在这些地方可能会蔓延得很快而且热力也较高。
　　
　　(二)滑倒
　　
　　在斜滑的山径上，比如湿滑的石面、泥泥路或布满沙粒的干爽劣地，容易在下坡时滑倒受伤。在滑倒受伤时，检查有没有扭伤、擦伤或其它伤势。需要时、立即进行急救。有时骨折并不容易由表面察觉，若发现伤处红肿或痛楚，不要继续行走。如果伤者可以继续行走，用手杖帮助或队友扶持，不可以强行独自行走，以免加重伤势。在扭伤或行动困难时，要利用手机或派人求救，并将伤者移至阴凉而平坦的干爽地面上，用衣物覆盖保温，等待救援人员到达。
　　
　　(三)山洪暴发
　　
　　一般远足者不应低估山洪暴发的威力和速度。小溪的流水往往由于上游降下大雨，雨水会集涌而下，于数分钟内演变为巨大山洪，如游人正在溪中，极易为洪水冲走，导致伤亡。除非是有准备的溯溪活动，否则不要沿溪涧河道远足。夏天雨季，或暴雨后切勿涉足溪涧。不要逗留在河道休息，尤其在下游。开始下雨时应迅速离开河道，往两岸高地走。不要尝试越过已被河水盖过的桥梁，应迅速离开河道。发现流水湍急，混浊及夹杂沙泥时，是山洪暴发之先兆，应迅速远离河道。如果不幸掉进湍急的河水里，应抱或抓紧岸边的石块、树干或藤蔓，设法爬回岸边或等候同伴救援。

(四)山体塌方
　　
　　暴雨时或经过连日大雨，天然或人工斜坡经渗进大量雨水后，极易引起山泥倾泻，引发山体塌方。如果斜坡底部或疏水孔有大量泥水透出时，显示斜坡内的水分已饱和，斜坡之中段或顶部有裂纹或有新形成的梯级状，露出新鲜的泥土，都是山泥倾泻的先兆，应尽快远离这些斜坡。如遇山泥倾泻阻路，切勿尝试踏上浮泥前进，应立刻后退，另寻安全小径继续行程或中止前进。如队友被山泥掩没，切勿随便尝试自行拯救，避免更多人遇到伤亡，应立刻通知有关部门准备适当工具进行救援。
　　
　　(五)雷击
　　
　　雷电通常会击中最高的物体尖端，然后沿着电阻最小的路线传到地上。远足者如遭电击，大多会因而肌肉痉挛，烧伤，窒息或心脏停止跳动。 出发前要留心电台或电视的天气报告。避免在天气不稳定时进行远足，雷雨警告时更不宜出门。 在户外，应穿着胶底鞋。在电闪雷鸣时切勿接触水质或潮湿的物体。不要站在山顶上或接近导电性高的物体。树木或桅杆容易被闪电击中，应尽量远离。闪电击中物体之后，电流会经地面传开，因此不要躺在地上，潮湿地面尤其危险。应该蹲着并尽量减少与地面接触的面积。远离铁栏或其它金属物体，身上的金属物品例如首饰等亦应暂时除去。在可能情况下，躲入建筑物内。 切勿游泳或从事其它水上运动。离开水面及找寻地方躲避。避免使用带有插头的电器。切勿接触天线、水管、铁丝网或其它类似金属装置。切勿处理以开口容器盛载的易燃物品。应提防强劲阵风吹袭。
　　
　　(六)迷路
　　
　　于天气不佳或准备不足的情况下，最容易引致迷途。选用有明确路标的山径及于出发前详细计划行程，都可以减少意外的发生。远足人士应留意当天的天气报告，避免在天气情况不佳时进行远足。谨记带备必需物品，例如地图、指南针、水、食物、头灯(手电筒)、雨具、收音机、急救药箱、 哨子、手机、记事簿和笔等。 应利用指南针及地图设法找出所处位置。并且设法记忆曾经走过的途径，并经原路折回起点。若不能依原路折回起点，应留在原地等候救援。切勿再往前进，以免消耗体力及增加救援的困难。若决定继续前进，寻路时应在每一路口留下标记。如未能辨认位置，应往高地走，居高临下较易辨认方向，亦容易被救援人员发现。切忌走向山涧深谷，身处深谷不易辨认方向，向下走时虽容易，但下山危险性高，要再折回高地时也困难，以致消耗大量体力。 如果天气寒冷而御寒装备不足、雷雨时或遇到山火，可暂离高地待情况好转时，再到较高位置等候救援。

国际山难求救讯号
　　
　　★ 在一分钟内，连续发出6次长讯号，停顿一分钟后，重复同样讯号，不要中断直至有救援人员到达为止。(即使已被救援人员从远处发现，也要继续发出讯号，使救援人员知道求救者之正确位置) 。
　　
　　★ 发出讯号的方法：
　　
　　1.吹哨子。
　　
　　2.用镜或金属片发出。
　　
　　3.夜间用电筒发出闪光。
　　
　　4.挥动颜色鲜艳明亮的衣物。
　　
　　★ SOS求救讯号
　　
　　在可能情况下，在平坦的空地上用石块或树枝堆砌SOS大字母(每个字母最少6米)。
　　
　　(七)中暑
　　
　　当环境温度高，而人体无法出汗调节体温时，便会中暑。患者会感到热、晕眩、不安宁，甚至不省人事。体温可能40℃以上。皮肤干燥而泛红，呼吸和脉搏加速，，严重者会休克，应尽快降低患者的体温及寻求医疗援助。
　　
　　过热亦可能引致热衰竭，通常是在炎热潮湿的气候中运动，尤其未能补充水所流失的水分和盐分时发生。患者体力衰竭、头痛、晕眩及恶心及可能肌肉抽筋，其面色苍白，皮肤湿冷，呼吸和脉搏快而浅弱，体温可能正常或下降。
　　
　　避免中暑的方法，行程中有适当的休息，不应过度疲劳，以免消耗体力。避免长时间受到太阳直接照射。要多喝水。可是如果有人中暑，要让患者躺在阴凉处，脱掉衣物，双足翘起，若患者清醒，便给其摄取流质饮品，不要让人群阻碍空气流通。如有必要可加用浸水、敷湿衣及吹风等能迅速降低体温的方法，直至症状消失为止。继续补充水分及马上求救以便及早治理。如果患者大量流汗、抽筋，可在水中加盐，每半公升水加半茶匙盐。
　　
　　(八)暴寒
　　
　　身处寒冷的地方又没有足够的衣服，致体温下降，久了甚至会致命，称为体温过低(失温)。 即使在夏天，因突然而来的寒雨或暴雨，致气温急降，也容易引致暴寒。 暴寒会让人疲倦、无精打采、皮肤冰冷、步履不稳、发抖、肌肉痉孪、口齿不清、产生幻觉等。 预防暴寒，远足前一晚必须充分休息。如身体不适，就不应勉强参加活动。出发前吃一顿丰富有营养的饱餐，途中可吃高热量食物，如朱古力和巧克力。带上备用保暖用的带上备用保暖用的发热袋、睡袋或御寒衣服。带上备用一套干衣服，以备更换。除非拉练之类的活动，否则勿带过重的物品，以免消耗体力。行程中有适当的休息，不应过劳，以免消耗体力。如果运气不好，遇到了也不要着急，找地方躲避风雨，然后迅速更换湿衣服，用衣服或发热袋、睡袋把头、脸、颈和身体包裹以保暖，并且饮用热饮、食用高热量食物，保持体温。

(九)蛇咬
　　
　　差不多所有的蛇都非常怕人，除非它们认为受到威胁，否则一般不会主动攻击人类，只要给予机会，它们多数会逃走。首先，远足者应穿着长裤和有高帮的鞋。 行走的时候要沿有现成的小径行走，切勿自行闯路，走草丛和杂树林。遇蛇时，保持镇定不动，让受惊的蛇尽快逃走。蛇的视力很好，受到快速动作刺激时，多数立刻反击。如被蛇咬后，应注意的事为：
　　
　　1. 除非专业人士，否则不要割开伤口的皮肤吸吮或洗涤。让伤者躺下，停止伤处活动，但不要抬高伤处。不可喝酒，亦不应做不必要的活动。如果带有蛇药，应尽快内外服用。
　　
　　2. 在可能情况下，用绷带缚扎伤口以上的部位。如伤口在手脚，可用宽阔的绷带包裹伤口以上的部位。
　　
　　3.应安慰伤者。
　　
　　4.尽快到医院求治。如有可能的话，辨别毒蛇的种类，颜色和斑纹，如咬人的蛇已被捕捉，应一并送往医院，以便医护人员辨认，使用适合的血清。
　　
　　(十)蜂螫
　　
　　在山野地方，经常会发现蜜蜂、大黄蜂或马蜂的出没，小心避免误触蜂巢，引致蜂群的攻击，而受螫伤。 使用现成的小径，切勿自行闯路，避免走蕨丛，那里通常是昆虫和黄蜂聚居的地方。不要打扰蜂窝，切勿以树枝等拍打路边树丛。在身体和衣服上喷涂防蚊油。避免使用芬芳味的化妆品，因为可能吸引蜜蜂。若遇蜂巢挡路，可绕路前进。若遇一两只黄蜂在头上盘旋，可以不加理会，照常前进。如有螫针，可用钳子拔除，但不要挤压毒囊，以免剩余的毒素进入皮肤。若遇群蜂追袭，可坐下不动，用外衣盖头、颈，以作保护，卷曲卧在地上，待蜂群散开后，才慢慢撤离。严重螫伤应尽快求医。可以冷水湿透毛巾，轻敷在伤处，减轻肿痛。
　　
　　(十一)危险植物
　　
　　山野间常见有些植物会对远足者构成危险，例如漆树会令皮肤过敏，两面针会刺伤手脚，有一些野菇和野果是有毒的，进食会让人中毒。所以我们在长途行进过程中要避免走入生长茂密的丛林中，远足时应带上手套，必要穿过丛林时，用手巾或衣物包裹头面，或外露的皮肤。 不要用手接触漆树。 用手抓植物时，留意是否有针刺。 不可随便采摘野菇、野果食用。 接触漆树，引起皮肤敏感时，应立刻求医诊治。 更严重的，如果误食野菇或者野果中毒，应立即求医诊治。
　　
　　野外求救与营救
　　
　　★ 遇有山友或任何人士在山野严重受伤时，应立即进行救援。
　　
　　★ 发出国际山难求救讯号，直至有救援人员到达为止。
　　
　　★ 在可能情况下，应安排一名伙伴陪伴及照料伤者，另外两人结伴往求救。
　　
　　★ 为免延误救援工作，前往求救之人员应将意外之详情、地点及伤者之状况用纸笔记录， 如有可能，记下地图坐标，减低求救者因紧张、迷途受困，或口头传讯含糊不清致求救讯息不能准确地传达。

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野外求生--如何在野外寻找水源
http://www.lotour.com　2006-6-26 乐途旅游
 

　　听 凭借灵敏的听觉器官,多注意山脚、山涧、断崖、盆地、谷底等是否有山溪或瀑布的流水声,有无蛙声和水鸟的叫声等。如果能听到这些声音,说明你已经离有水源的地方不远了,并可证明这几的水源是流动的活水,可以直接饮用。但要特别注意的是,不要把风吹树叶的"哗哗"声当做流水的声音。
　　
　　嗅 利用鼻尽可能地嗅到潮湿气味,或因刮风带过来的泥土腥昧及水草的味道。然后沿气味的方向寻找水源。当然这要有一定经验积累。
　　
　　观察 凭着丰富的经验和知识。去观察动物、植物、气象、气候及地理环境等也可以找到水源。
　　
　　根据地形地势(地理环境)判断地下水位的高低
　　
　　如山脚下往往会有地下水,低洼处、雨水集中处,以及水库的下游等地下水位均高。另外,在干河床的下面。河道的转弯处外侧的最低处,往下挖掘几米左右就能有水。但泥浆较多,需净化处理后,方可饮用。
　　
　　根据气候及地面干湿情况寻找水源
　　
　　如在炎热的夏季地面总是非常潮湿,在相问的气候条件下,地面久晒而不干不热的地方地下水位较高；在秋季地表有水气上升,凌晨常出现像纱中似的薄雾,晚上露水较重,且地面潮湿,说明地下水位高,水量充足；在寒冷的冬季,地表面的隙缝处有白霜时,地下水位也比较高；春季解冻早的地方和冬季封冻晚的地方以及降雪后融化快的地方地下水位均高。
　　
　　根据植物生长情况寻找水源
　　
　　生长着香蒲、沙柳、马莲、金针(也称黄花)、木芥的地方,水位比较高,旦水质也好；生长着灰菜、蓬篙、沙里旺的地方,也有地下水,但水质不好,有苦味或涩味,或带铁锈；初春时。其它例枝还设发芽时,独有一处树枝已发芽,此处有地下水；入秋时,同一地方其它树时己经枯黄,而独有一处树叶不黄,此处有地下水；另外,还如三角叶杨、梧桐、柳树、盐香柏,这些植物只长在有水的地方,在它们下面定能挖出地下水来。
　　
　　根据动物、昆虫的活动情况寻找水源
　　
　　夏蚊虫聚集,且飞成圆柱形状的地方一定有水；有青蛙、大蚂蚁、蜗牛居住的地方也有水；另外,燕子飞过的路线和衔泥筑巢的地方,都是有水源和地下水位较高的地方。再有,鹌鹑傍晚时向水飞,清晨时背水飞；斑鸠群早晚飞向水源,这些也是判断水源的依据。
　　
　　根据天气查化寻找水源
　　
　　天空出现彩虹的地方,肯定有雨水；在乌黑、带有雷电的积雨云下面,定有雨水或冰雹；在总有浓雾的山谷里定有水源；靠收集露水也可缓解些燃眉之急。
　　
　　直接从植物中取水
　　
　　在南方的丛林中,到处都有野芭蕉,也叫仙人蕉。这种植物的芯含水量很大,只要用刀将其从底部迅速砍断,就会有干净的液体从茎中滴出,野芭蕉的嫩芯也可食用,在断粮的情况下,可以充饥。如果能找到野葛藤、葡萄藤、猕猴桃藤、五昧子藤等藤本植物也可从中获取饮用水。另外,在春天树木要发芽之时,还可从烨例、山榆树等乔木的树干及枝条中获取饮用水。注意：千万不要饮用那些带有乳浊液的藤或灌、乔木的汁液,有毒。另外,还可以从芦苔、仙人掌及其果实中获取饮水。
　　
　　提示：从植物中获取的饮用"水",容易变质,最好即取即饮,不要长时间存放。
　　
　　上述取水方法在野外缺水时是有效的。然而,单纯地依靠上述方法去寻找水源却不是长久之计,且很复杂很辛苦。只限于少数人员(3-7)和短时间(3一5天)。不适合人员众多或时间过长。就安全而言,希望朋友们最好不要远离水源一两天的路程,也不要单枪匹马独闯丛林。
　　
　　当你在极度疲惫干渴之际,找到了水源,最好不要立即狂饮,应该就当时的环境条件对水源进行必要的净化和消毒处理,以避免因饮水而中毒或染上疾病。

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野外饮用水的净化处理之几种简便可行的方法
http://www.lotour.com　2006-6-26 乐途旅游

　　俗话说：“人可一日无餐,不可一日无水”。可见人们非常清楚水对人的生存有多么重要。然而,不洁净的水中经常会带有一些致病的物质,如变虫痢疾、伤寒、血吸虫、肝蛭、霍乱等有毒的病菌,以及腐烂的值物茎叶,昆虫、飞禽、动物的尸体及粪便,有的还可能会带有重金属盐或有毒矿物质等。所以当你在极度干渴之际找到水源后,最好不要急于狂饮,应就当时的环境条件,对水源进行必要的净化消毒处理,以避免因饮水而中毒或传染上疾病。
　　
　　对寻找到的水源进行净化和消毒处理有几种简便可行的方法。
　　
　　一、渗透法
　　
　　当你找到的水源里有漂浮的异物或水质混浊不清时,可以在离水源3～5米处向下挖一个大约50～80厘米深,直径约1米的坑,让水从砂、石、土的缝隙中自然渗出,然后,轻轻地将已渗出的水取出,放入盒或壶等存水容器中,注意：不要搅起坑底的泥沙,要保持水的清洁干净。
　　
　　二、过滤法
　　
　　当你找到的水源泥沙混浊,有异物漂浮且有微生物或蠕虫及水蛭幼虫等,水源周围的环境又不适宜挖坑时,可找一个塑料袋(质量好,不容易破的)将底部刺些小眼儿,或者用棉制单手套、手帕、袜子、衣袖、裤腿等,也可用一个可乐瓶,去掉瓶底后倒置,再用小刀把瓶盖扎出几个小孔,然后自下向上依次填入2～4厘米厚的无土质干净的细砂、木炭粉、细砂、木炭粉、细砂5至7层,压紧按实,将不清洁的水慢慢倒入自制的简易过滤器中,等过滤器下面有水溢出时,即可用盆或水壶将过滤后的干净水收集起来。如果对过滤后的水质不满意,应再制一个简易过滤器将过滤后的水再次进行过滤,即可满意。
　　
　　三、沉淀法
　　
　　将所找到的水收集到盆或壶等存水容器中,放入少量的明矾或木棉枝叶(捣烂)、仙人掌(捣烂)、榆树皮(捣烂),在水中搅匀后沉淀30分钟,轻轻舀起上层的清水,不要搅起已沉淀的浊物,这样,你便能得到较为干净的水了。
　　
　　一般说来,除泉水和井水(地下深水井)可直接饮用外,不管是河水、湖水、溪水、雪水、雨水、露水等,还是通过渗透、过滤、沉淀而得到的水,最好都应进行消毒处理后再饮用。那么,怎样进行消毒呢?方法如下：
　　
　　1、将净水药片放入存水容器中,搅拌摇晃,静置几分钟,即可饮用,可灌入壶中存储备用。一般情况下,一片妆水药片可对1升的水进行消毒,如果遇到水质较混浊可用2片。目前,在野外军队里都采用此法对水进行消毒。
　　
　　2、如果没有净水药片,可以用随身携带的医用碘酒代替净水药片对水进行消毒。在已净化过的水中,每一升水滴入3-4滴碘酒,如果水质混浊,碘酒要加倍。搅拦摇晃后,静置的时间也应长一些,20～30分钟后,即可饮用或备用。
　　
　　3、利用亚氯酸盐,即漂白剂,也可以起到消毒的作用。在已净化的水中,每升水滴入漂白剂三四滴,水质混浊则加倍,摇晃匀后,静置30分钟,即可饮用或备用。只是水中有些漂白剂的味儿,注意不要把沉淀的浊物一同喝下去。
　　
　　4、如果以上的消毒药物均没有,正巧随身携带有野炊时用的食醋(白醋也行),也可以对水进行消毒。在净化过的水中倒入一些醋汁,搅匀后,静置30分钟后便可饮用。只是水中有些醋的酸味。
　　
　　5、在海拔高度不太高(海拔2500米以下)且有火种的情况下,把水煮沸5分钟,也是对水进行消毒的很好的方法,且简便实用。在平原郊游或野炊时,多采用这种方法对河水、湖水、溪水、雨水、露水、雪水进行消毒以保证饮水和做饭的需求。
　　
　　6、如果寻找到的是咸水时,用地椒草与水同煮,这虽不能去掉原来的苦咸,即能防止发生腹痛、腹胀、腹泻。如果水中有重金属盐或有毒矿物质,应用浓茶与水同煮,最后出现的沉淀物不要喝。
　　
　　目前,有一种饮水净化吸管,在野外非常实用,形如一只粗钢笔,经它净化的水无菌、无毒、无味、无任何杂质,不需经过沸煮即可饮用,很轻便。
　　
　　还有一些从国外进口的净水器,体积小效果好,能在较浑浊的液体中过滤出可饮用的纯净水。
　　
　　另外要提醒朋友们注意的是,在饮水紧缺的情况下,一定要合理安排饮用水,不要为一时口渴而狂饮。另外,在野外工作或探险中,喝水也要讲究科学性。如果一次喝个够,身体会将吸收后多余的水份排泄掉,这样就会白白浪费很多的水。如果在喝水时,一次只喝一两口,然后含大口中慢慢咽下,过一会儿感觉到口渴时再喝一口,慢慢地咽下,这样重复饮水,既可使身体将喝下去的水充分吸收,又可解决口舌咽喉的干燥。一标准水壶(0-9)水量,运用正确的饮水方法,可使一个单兵在运动中坚持6～8小时,甚至更长些。

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穿越四姑娘山大二女生坠崖身亡
http://www.people.com.cn　2006-10-8 人民网
 
长坪沟

　　暑假，不少学生选择了结伴徒步出行游玩的方式来度过。昨晚8时，记者得到一个不幸的消息：西南交通大学的两女一男3名学生徒步从毕棚沟穿越四姑娘山长坪沟时发生意外，其中一名叫邢楠(音)的大二女生从卡子山坠落到70多米深的悬崖，不幸遇难。
　　
　　揪心 大二女生坠落悬崖
　　
　　据了解，当日结伴出行的两位女生一位姓邢，一位姓李，男生姓崔，均是西南交通大学的学生。他们原计划从毕棚沟反向穿越四姑娘山长坪沟，在翻越卡子山时出现了意外。据网友“自由自在”称，当日，3人在理县毕棚沟出发，在当地请了一个向导带领他们穿越。该向导将其带到毕棚沟与四姑娘山分界的卡子山垭口后，给他们指了大概的方向就返回了。当时大约中午11点，天空下着绵绵细雨，并有山雾升起，3人就这样自行下山了。不料在下山过程中走错了路，不知不觉间3人已经身陷绝壁，无奈之下，崔姓男生便先从悬崖上往下面的河坝下撤，两名女生也用同样的方式跟随。意外在下撤的过程中发生，邢楠一不小心摔下悬崖。
　　
　　慌了手脚的崔姓男生赶紧到山下的日隆镇派出所报警求救。随后赶到的景区工作人员和公安干警将另一女生安全地救到了四姑娘山木骡子，同时展开了对邢楠的搜救工作……
　　
　　搜救 卡子沟发现女生遗体
　　
　　昨晚9时，记者电话联系了四姑娘山旅游管理局。据一名工作人员透露，12日下午他们就接到了救援电话，但对于具体情况及事故原因并不清楚。据了解，目前，由当地派出所、旅游管理局及医护人员组成的救援队已进入景区，40多名救援人员正连夜进行着紧张的搜救工作。
　　
　　随后，记者从四姑娘山当地的一导游口中得知，3名学生确实是在从毕棚沟反向穿越四姑娘山长坪沟途中出的事，失事女生在下撤的过程中跌入70多米深的悬崖。昨日下午3点过，该女生的遗体在卡子沟被发现，搜救队工作人员正将其遗体往回运。
　　
　　专家：户外探险不是冒险
　　
　　据四川青年登山队队长蒋峻介绍，7—9月正是四姑娘山地区的雨季，沟内路面湿滑，增加了徒步行走的难度，加上几名驴友对当地地形和环境不熟悉，误行至绝壁悬崖，导致意外发生。蒋峻说：“几名驴友缺乏野外生存常识，缺乏对气象、地形、地貌的了解，在没有向导的情况下贸然前进，让一次普通的探险活动变成了一次冒险！”同时，蒋峻提醒广大户外运动爱好者在从事徒步穿越等户外运动项目时，一定要作好充分的物资和心理准备，并且要有户外经验丰富的领队来组织安排。在陌生区域行动时一定要请熟悉地形的当地向导带路，一旦发生意外，也可以及时进行自救，将损失降到最小程度。

长坪沟

[此贴子已经被作者于2006-11-1 15:15:43编辑过]

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亲历毕蓬沟穿越驴友死亡事件--后续报道http://www.8264.com　2006-7-17 中国户外资料网

　　作者：长萧ly女人
　　
　　我已经回家了。现在把具体情况补充一下,由于这次第一时间是亲历这次山难,所以真的感受很深,特别是安全意识。
　　
　　另外把遇到遇险者第一时间和遇险者交谈了解到的一些细节补充一下,纠正一些其它消息的错误包括我自己发的时候打错的地方。
　　
　　这三个学生是西南交大的。他们在7月9号从理县毕蓬沟穿越至四姑娘山长坪沟,7月11日与向导分手后下午一点多钟开始下雨,结果迷路,被困在卡子沟的一个悬崖处,男生为了探路,从悬崖上下到了河坪,由于有树枝的支撑所以没有大碍。他下去后告诉山上的两位女生他去探路,7月11日晚由于天色太晚无法继续前进,在水草湖附近扎营,于12日早上到到长坪沟木骡子草垫向我老公求救。那时我们正在那里露营。该男生告诉我们他有两位女同学被困山中悬崖一夜,两个女孩没有任何装备,所有装备都在他一个人身上,他出来探路求助。于是我们立即将该男生的情况告诉了我们的向导,9:30分我们的两位向导,以及同在哪里露营的一位浙江驴友和他的向导,以及木骡子草甸的守林人的小儿子,熟悉当地地形路况的五人带上我们从山下租来的3匹马以及一些救援工具,立即向山中进发前去救人。上午11:00左右自救成功的男生在当地人的指导下开始下山报警。中午13:09分守林人的小儿子带着3匹马和一位女生回到了草甸,其它四名救援队员继续在山中搜寻另一女生。在与该女生的交谈中了解到,她和哪位遇难女生在那位男生下到悬崖后不知什么原因就失去了联系,也不知道该男生是否能够顺利求救,在山崖上困了一夜后在万分复杂的心情下,于是开始自救,她们用衣服结绳也想像那男生一样下到山崖下,结果死亡的女生下到途中即摔下了山崖,再没有消息。于是幸存的女生则采取了向上攀登的方式自救,上到上面往长坪沟方向跑了一小时左右,终于遇到救援队并得到了救援队的救助。晚上我们下山后得知救援队发现了另一女生尸体并已通知管理机构处理。晚上我怀着悲痛的心情在长坪村的网吧发布了这件事的消息。。。
　　
　　在这里有必要告诉大家几位救人英雄的名字,因为他们的救援行动完全是自发的,他们的精神值得我们称赞和学习。
　　
　　救援队成员：郭旭建(我的朋友,当地向导,多次参加救援行动),张慧旭(前不久才从幺姑娘上救过一人),小寇,沈力良,3位山友的名字不想在这里发布了,因为这次的事件已经给他们自己以及他们的家人带来了很多的伤痛,让我们祝福他们吧,希望他们能够尽快走出这次事件。让死去的走的安宁,活着的珍惜生命。
　　
　　通过这次事件,我想提醒广大山友几件事情：
　　
　　1.装备要准备齐全,必要的时候可以救命。
　　
　　2.必要的装备一定要自己携带,否则就会像那两位女生,装备在男生身上就无法让自己得到必要的保障。
　　
　　3.向导是必需的,毕竟你不是当地人,当地的情况只有向导最清楚,切不可简单的凭网上的一些资料或者其它先行者的口述就盲目出发。

铸剑

骑车快不是错，错的是不讲安全。当你羡慕别人跑得快时，别忘了那是在安全到达的前提下实现的。你从未听人夸耀他能跑到多少码把自己撂翻吧。偶也未见过哪个运动员摔倒后夺得冠军。安全不仅是意识，还是技术。骑行技术中安全是前提是最重要的组成部分。如果连安全意识都没有，结果就可想而知。偶第一次骑山地车是戴着建筑工人的安全帽来的，尽管不好意思还是硬着头皮戴上了。阳光看偶当时确实没钱就让偶先赊了头盔戴，半个月才还上帐。骑得再慢，不注意看路面状况也是不安全的。第一次上国道，望山就对我说要骑在边上的白线内，要防止后面急速行驶的大卡车撞上你。有一个重视安全的领你入门的师傅是你的幸运。这也是偶尊称小偶二十岁的望山为师傅的原因。所以偶也时时提醒别人有头盔为什么不带呢。有好几个年轻的老手会回答，环贤山小意思。或是天太热不想戴，或是忘带了。其实对老手来说事故往往发生在不当回事的时候。微波站恰也是偶们都不当回事的小骑，都有点大意了。吾言在南湾过了新码头的柏油路上，为了不碾压突然横穿的松鼠而急刹车，后轮摆尾，情况相当危险，此后偶看他就都记得带头盔了。想看看不清云雾山之行若是听偶的话，戴上头天晚上为她拆去了挡风罩的摩托头盔的话，就不会受七针之罪。不过她的警钟提醒了偶们，使得车云山之行圆满安全，这是用她的鲜血换来的。不管骑行的大小，都要戴好头盔、手套、护膝护肘。风镜也是必备的，其实它也是安全防护装备，试想在危险路段眼睛里突然飞进虫子、砂子、泥水，难道不是事故的诱因吗。把套也很重要，除了舒适更重要是安全。记得偶的ATX790配的把套很差，会滑脱出来，在信应路一个大下坡，偶拍了一下让其复位，谁知车子剧烈晃动，差点翻车，回来偶就立即花四十元换了一个螺丝固定的，很不错。此外前后车灯，夜骑必备，既然添置了，就一直带上它吧，事实证明常用得上，不是可有可无的。体力不要透支，否则对车子的控制能力大打折扣。要把速度控制在自己有绝对把握应对突发事件的范围以内，要留有余地。要假设有人故意要撞你，你也有能力避开才行。山路下坡过弯可以用大喊来引起前方可能来车的注意。昨天环贤下大坝坡，阳光就提醒偶，注意路边可能有树枝，相互提醒很不错，还是免费的哟。偶也留意到天岸鸟，虽然他骑得快，可他下坡从来都是相当谨慎的，没有好车时的波尔登之行是这样，有了ATX750后也是如此。偶想他是那次外贸广场大桥耍杂技摔跤记忆深刻的结果。坏事变好事呀。偶也是个新手，一些个人体会，想到哪儿写到哪儿，没有章法，供车友参考。

硬手

我来议一下，该死的时候，走路就能摔死，不该死的时候，掉下悬崖还可以挂到树枝上，

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不过，话说回来，有备无患，安全装备一定要用上，大家经常在外，还是一定要注意自身安全，危险的动作不要玩，新手需要有经验的老同志带带，

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安全重于一切!!