2009年红牛北京国际铁人三项洲际杯赛暨全国铁人三项冠军杯系列赛

苦瓜 · 发表于 2009-6-30 08:31:05

2009年红牛北京国际铁人三项

洲际杯赛暨全国铁人三项冠军杯系列赛

欢乐体验组团体组报名参赛指南

一、赛事简介

赛事名称：2009年北京国际铁人三项洲际杯赛暨全国铁人三项冠军杯系列赛

比赛时间：2009年7月25日、26日

比赛地点：北京市昌平区

参加级别：欢乐体验组

赛程设置：250m游泳；8km自行车；2km跑步

参赛口号：我也是铁人，我也能奥运

二、奖项设置

团体组别取每队成绩最好的三名得到平均成绩，根据平均成绩取团体前三名。

参与团体组赛事的参赛者可以凭借个人成绩同时参加铁人三项体验组个人奖励前8名（3组）的竞逐，每组奖品价值1，036元。

三、招募范围与方式

本次招募的人员将参加业余组赛事中的体验型铁人三项赛事。

本次招募的人员面向全社会进行招募，欢迎热爱体育运动、渴望挑战自我的各界人员参与本次赛事。

本次参赛队伍按照四个类别进行招募：大学组、企业组、俱乐部组、媒体组。

大学组：以各大学为参赛单位，面向大学中热爱体育运动的非专业、非特招学生，三人成队。

企业组：以各厂矿机关、企事业单位为参赛单位，有体育运动基础，三人成队。

俱乐部组：以各健身中心、运动俱乐部（游泳、跑步、自行车等）为参赛单位，有体育运动基础，三人成队。

媒体组：以各新闻媒体、出版单位为参赛单位，有体育运动基础，三人成队。

四、报名方式

本次招募活动业余组团体赛部分由三夫天越体育管理有限公司负责，报名采取现场报名方式。

报名时间从即日起直到赛前十五天截止。

报名流程：

1、认真阅读赛事规则和计划

2、网上下载表格（现场领取表格）

3、填写表格

4、在县一级医院（二级甲等）进行体检并获得体检证明

5、取得深水游泳证

6、获得所在单位的参赛认可（公司介绍信或盖公章的报名表均可）

7、将个人信息、体检证明、报名表格、深水游泳证等材料复印件传真至三夫天越公司，并随后携带原件亲自到三夫天越公司进行现场报名确认，签署免责声明。

8、获取参赛确认函

五、报名要求

1、接受个人报名，三人起成队以所在单位形式报名。

2、年龄在8周岁以上，70周岁以下。

3、提供个人有效证件复印件、报名表、县级以上医院（二级甲等）体检证明，游泳场馆开具深水游泳证。

4、报名截止日期：赛前7天，确认报名以收到报名材料为准。

六、报到细则

1、报到日期：7月24日09：00——17：00；7月25日09：00——16：00

地点：北京地铁度假村

地址：北京市昌平区水库路东侧

电话：010－60713037，010－60712288

联系人：黄玉环，13611235058；朱红燕，13683629760

2、报到时请提供以下材料：

（1）个人有效证件原件和复印件。享受参赛费用优惠的人员、大学生半程组参赛人员须提供相关证件、证明。

（2）游泳馆深水合格证原件和复印件

无有效深水合格证的运动员需在赛区进行补测，并交纳适当的费用。运动员持一年以内全国以上级铁人三项比赛有效成绩证书可不提供深水合格证。

（3）体检表原件和复印件

身体检查的项目和结果必须要符合参赛运动员身体检查指导建议，否则不得参赛。

3、在报到时所有运动员须签字认可参赛声明书。

七、关怀服务

为更好体现组委会和赞助商对业余参赛者的关怀，并减少业余参赛者的参赛困难，特为业余团体赛参赛者设置以下服务内容：

1、由招募方代缴报名费。

2、现场搭建更衣帐三顶，供业余团体赛参赛者更衣使用。

3、现场搭建寄存帐一顶，供业余团体赛参赛者寄存物资使用。

4、不要求穿着正式铁三比赛服，但要求务必装备自行车骑行头盔。

5、提供比赛当天早上前往赛地的班车，参赛者可选择报到后在当地住宿（费用自理），也可在比赛当日早上随班车前往。

6、比赛前一天统一接收自行车并运送至赛地。

7、报名后得到印刷精美的参赛确认函。

8、得到赞助商提供的纪念T恤。

9、为拉拉队提供统一的助威棒和太阳帽。

10、完赛者获得赛会提供的纪念品。

11、比赛当日个人物资寄存服务。

12、现场领取有参赛单位标识的标识牌。

苦瓜 · 发表于 2009-6-30 08:32:24

参赛运动员时间安排表：

日期、时间（09年）	活动内容	地点
6.23—7.9日	参赛运动员报名确认、训练准备	黄寺大街26号德胜置业大厦4号楼705室
7.9—7.24日	参赛运动员训练准备	运动员自行安排
7.25日	参赛运动员报到	昌平指定报名地点
7.25日17:00	参赛运动员自行车集结	黄寺大街26号德胜置业大厦4号楼楼下
7.26.5:30	参赛运动员、拉拉队员集合	黄寺大街26号德胜置业大厦4号楼楼下
7:00	参赛运动员整理装备（自行车等）	昌平指定报名地点（见业余组规程）
8:30	参赛运动员热身、准备装备、检录	十三陵水库（赛道起点）
10:00	参赛运动员正式比赛	十三陵水库（赛道起点）
11:00	比赛关门	十三陵水库（赛道终点）
11:00—12:00	颁奖、领回寄存物资等	十三陵水库（赛道终点）
12:00	集结自行车	组委会昌平区指定报名地点（详见业余组规则）
13:00	运动员大巴返程	组委会昌平区指定报名地点（详见业余组规则）
15:00前	运动员领取自行车	北五环指定地点取车（卡车白天不能进五环）
15:00后	运动员解散	北五环指定地点（暂定北体西门）

八、计时系统

本次比赛采取芯片计时，参赛者在领取芯片时需要缴纳300元押金，赛后归还芯片后将押金退坏。

因此参赛者在报到时请自备押金300元，比赛结束后要保存好组委会发放的相关物品，不要丢弃或损坏，以免产生纠纷。

九、联系方式

报名地址：北京市西城区黄寺大街26号德胜置业大厦4号楼705室，三夫天越体育管理有限公司

报名电话：82022604、82960087-8004

传真：82070239

联系人：李艳红

附件：《天越业余组团体赛参赛规程》

附：体验组运动员备赛贴士

对于同为铁人三项痴迷者的我们来说，“铁人三项”绝对是考验体力、耐力意志力的比赛。为了给“铁迷”一次亲身体验铁人三项赛的机会，此次北京国际铁人三项洲际杯赛暨全国铁人三项冠军杯系列赛特设业余欢乐体验组。无论是10.25公里长的赛道，还是1小时的比赛关门时间，要想得到极致的体验，建议参赛的“铁迷”们在身心两方面都要准备周全。

首先，让我们来说说休息。一个一般人每天需要七个小时的睡眠，职业运动员大部分睡10—12小时。通常他们晚上睡8—10个小时，白天再睡个一两次的午睡。如果你没办法找出足够的睡眠时间，那很有可能你永远无法达到你的终极潜能。

1.
每天都在同样的时间睡觉，包括周末以及比赛前，不要因为游戏而晚睡，因比赛就提早睡。

2.
睡前先放松，如阅读，轻松活动，聊天等。

3.
睡在通风黑暗（熄灯）的房间，适宜温度约19—21度。

4.
使用舒适的的床与棉被枕头，棉被的重量对于睡眠也是另一个关键，不宜太轻。

5.
睡前洗温水澡。

6.
睡前喝温牛奶帮助放松放松大脑。

7.
不累就不要躺在床上。

8.
睡不着的时候试着收缩放松每一块肌肉，有助于全身的放松。

9.
避免吃喝任何刺激性的食物饮料。茶，咖啡，可乐就不用说了，有些人摄入过量的盐分或甜食也会影响睡眠质量，酒精虽然可以让你早点睡着，但是会干扰睡眠的周期，可能造成提早醒来的现象。除了温牛奶及花草茶以外，不要睡前大吃宵夜，但是也不要肚子空空的去睡觉。

苦瓜 · 发表于 2009-6-30 08:32:55

其次，和您聊聊训练及赛前准备。虽为欢乐体验赛程距离短，但我们别忘了体验是要有体能与技能的，充沛的体能技能来自于训练及相关赛前准备。决定参赛了，我们需要制订赛前的自训计划，在赛前的各种准备计划中，给您如下建议：

1、
装备建议

服装

A.
您需穿专业的铁人三项服装，这身不错的服装是可以激励你比赛的，还可以避免擦伤。

B.
最好买专门跑步用的袜子、跑鞋。训练期间把脚趾甲剪短以保证不会压迫你的脚。

装备

A.
最好准备专业的游泳眼镜、泳帽。

B.
最好准备一辆专业的公路、山地自行车。

2、
营养建议

A.
你可以买配料来自己配运动饮料，而不是买提前配好的，这样要便宜很多，而且更接近于比赛用的混合饮料。

B.
每天喝水要养成习惯。

C.
如果你要进行很长距离的跑步、游泳、骑车训练时，要补充充足的电解质。

D.
训练前以及大运动量训练的晚上都要避免吃有辛香的食品。

E.
训练后一小时内是通过进食和饮水帮助恢复的最佳时间。

3、
训练建议

A.
开始跑步、骑车、游泳时，先距离短一些和慢一些，这样可以避免受伤而放弃。在跑步训练中，如果你容易出现小腿疲劳和疼痛，那应该试试在松软的道路上跑步，在沥青路上进行比赛。注意你的姿势，跑得轻快一些以减少对你的冲击，冲击会让你受伤。跑步时还要注意不要一直在让你倾向一侧的道路上跑，这样对你的臀部、膝盖以及髂胫束都有很大的压力。

B.
游泳、跑步、骑车的训练要根据自身的运动基础和能力适量调整。切忌在训练中连续两天高强度。有空的时候去健身房练练力量。

C.
在骑车训练与跑步训练时，首先要做好保护（戴头盔、骑行手套护膝等）如有受伤，立即冰敷伤口和疼处，一次冰敷不要超过20分钟。注意受伤训练后不要冲热水澡，这样只会增加你发炎的机会，而阻碍康复。冰豌豆可以作为伤痛的冰袋。在外面缠上一根毛巾会让冰敷更加舒服。另外，跑步骑车一定要遵守交通规则，不涉险冒险。切忌不要边跑步、边听音乐

D.
训练计划建议以“周”为单位实施，建议每周3与周5将运动量减少至30%—50%以恢复调整，周日全天休息。每周增加的训练不要超过10％。在计划中安排休息时间。休息与你的训练计划一样重要。

E.
如果找不到时间跑步与骑车，那就跑步或骑车去上班，周末来个强度；如果没有时间游泳，就在下班后找个游泳馆好好练练，利于晚上睡觉；

F.
每次训练前要慢跑1km热身，然后做准备活动操，活动关节与肌肉。训练后需要做韧带拉伸联系。

G.
混合你的计划。保证你的训练计划不会过于专注于一种训练。不管你是什么样水平的运动员，你的训练计划都应当包括四种基本方式：耐力、速度、休息和交叉训练。

4、
比赛

A.
比赛前要按照训练前的准备一样，就行赛前热身。

B.
比赛日不是试新鞋、吃新东西以及穿新服装用新装备的日子。

C.
自行车。本阶段是进食的主要阶段。比赛当中每小时应补充1—1.2克/公斤体重的碳水化合物。尽量采用能量棒、香蕉和饮料等多种形式的食物。

D.
在比赛时，本着“平常心”，控制好比赛的节奏。如果在比赛的前半程能保留一些体力，那么最后你能跑得很好。

E.
赛中饮食和补液。游泳项目完后上岸转换项目时补充运动饮料。到达自行车终点之前要多补充液体。在车上补液比在跑步中更为容易，尽量使运动员在跑步开始后具有良好的水合状态。为避免口感的疲劳，可选用不同的水果和食物。对于容易出现抽筋的运动员来说，可选用电解质类营养补剂。

苦瓜 · 发表于 2009-6-30 08:33:24

下载报名表。

赤脚 · 发表于 2009-6-30 11:11:42

会游泳的报名了！！！[em57]

野狼 · 发表于 2009-7-2 11:40:47

QUOTE:

以下是引用苦瓜在2009-6-30 8:31:05的发言：