雾霾“爆表” 吃什么？素描君给你支两招！

风铃

通 知
亲爱的美骑赛事用户：
雾霾已经将北京攻占，据北京小伙伴发来的朋友圈得知北京的空气状况以用这样一
话来形容：100米内人畜不分，50米内雌雄不辨。
特别提醒：雾霾天应减少户外运动，更不要剧烈运动，
否则导致肺活量增加，吸入更多污染物。
但是：虽然雾霾爆表，对于那些骑车跟本停不下来的骑友来说，
如何减轻呼吸道压力、吃什么？才是值得关心的
别急 ：先随素描君欣赏几张素描图
想看好吃的，请刷刷刷刷刷刷！

好吃的来了

在雾霾天气下，饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物。哪些食物是首选，小编来给你支几招

　　1、山药


　　清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

　　健康小贴士：山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。

　　2、白萝卜


　　清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。

　　健康小贴士：奶汤炖萝卜汤：在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。

　　3、莲藕


　　清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

　　健康小贴士：莲藕洗净，刮去外皮，以刀面拍碎，再用刀背将藕捶成块状，卤猪肉切成小丁。将藕、肉拌合，同盛入一瓷盘中，加入备好了的生米粉、精盐、姜末、葱花、胡椒粉、油一起拌匀，倒在蒸笼中，上旺火沸水锅蒸约25分钟，翻扣入盘里，调味即可。这吃法也是极好的。

　　4、银耳


　　清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

　　健康小贴士：银耳粥：先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。

　　5、雪梨


　　清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

　　健康小贴士：清肺梨，把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜。

你学会了吗？学会就可以和小伙伴愉快的骑车去了！分享给你的好朋友，谢雾霾不杀之恩！

车友请留步！！！

兰色仙人掌

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冰风 发表于 2015-12-4 08:23

冰风