集训拉练

只是来看看 · 发表于 2009-3-22 19:49:29

为了迎接环浉河自行车赛.经阳光同意在此组建一拉练队伍.

欢迎各位骑友加入、每天晚上进行拉练，科学化训练，确保大家能在此次比赛中能跑出好的成绩.

每天晚上20：00准时在羊山集合.进行2小时左右训练（根据个人情况增加训练强度）.主要训练耐力，爆发力，体能，

团队合作，骑行技巧，爬坡技巧，等.规划出一整套训练计划.强度.

训练科目：高强度骑车.跑步.负重跑.大小腿力量训练.上肢力量.腰腹部力量，柔韧，平衡等.

大家要是有什么好的建议多多拍砖

童昕的约会 · 发表于 2009-4-24 19:04:38

这谁这么狂啊？比赛是竞争不错，但是不也是学习和锻炼嘛！信阳人民那么热情的邀请，管吃住包来回的，做人还是要厚道[em60]！

顶尖高手 · 发表于 2009-4-23 22:21:18

你们进前20已很厉害了，我们四人争俩一保前八，48000，哈哈。。三人乙组，一人丙组我们四人都拿过第一是冠军队

顶尖高手 · 发表于 2009-4-23 22:16:40

你们是练跑步，还是练赛车，我晕

史甦 · 发表于 2009-4-19 10:38:54

开始练啦？下雨练不？

闪光 · 发表于 2009-4-17 15:57:56

羊山去的比较少不是很熟悉啊

神雕 · 发表于 2009-4-10 14:19:12

QUOTE:

以下是引用骑舰在2009-3-22 22:37:27的发言：
有时间就去看看。图片点击可在新窗口打开查看

铁皮 · 发表于 2009-4-9 20:11:27

每个人，训练时带上绑小腿沙袋，左右各两公斤[em56]。每天一跑趟5公里，足进肺活量。

犀牛 · 发表于 2009-4-3 22:04:18

我还没加入会员，不过也想拉训练，可以吗？

月下独酌 · 发表于 2009-4-3 20:12:38

[em53]一直到今天才找到队伍......

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