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休闲一派，轻松自在，健康骑游

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1^#

发表于 2009-5-19 23:41:57 | 只看该作者回帖奖励

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为了健康，为了长寿，适度的运动是有益的。

骑行在所有运动中是最容易坚持的。

根据自己体力，适度；保持平和心态，不强勉；身体是自己的，幸福是自己创造的。

具体来说，每天可以环下浉河，白天吧，抽空就行，10分钟20分钟都能锻炼。

可以变速骑，一个冲刺，10秒钟，同样有很大强度，注意要在人少的地方，还要有安全器具。

几个冲刺下来，您的心肺机能，腿部力量就会得到很大锻炼。

双休日随大部队出去，上坡，根据自身体力，一个适当长度适当坡度的上坡也能起到锻炼作用。

里程方面，一个体力一般的普通男性（40以下），第一次出行，100公里以内基本上不会有什么过度劳累。

150公里以上不提倡，咱是出来在玩中锻炼身体的，不宜虐。

女同志，建议减三分之一量。

一家之言，仅供参考。

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22^#

发表于 2011-12-1 20:10:35 | 只看该作者

说的比较具体，还有点人性化！

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21^#

发表于 2011-11-17 10:20:49 | 只看该作者

说的对！

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20^#

发表于 2011-11-3 10:31:58 | 只看该作者

灰常浉河我。体力差，的新手。。。

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19^#

发表于 2011-10-22 19:39:20 | 只看该作者

说得我心坎上了 。

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18^#

楼主| 发表于 2011-8-26 15:35:18 | 只看该作者

两年过去了

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17^#

发表于 2009-7-3 13:06:27 | 只看该作者

[em50]

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16^#

发表于 2009-5-26 13:34:13 | 只看该作者

[em53]

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15^#

发表于 2009-5-26 13:31:43 | 只看该作者

顶

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14^#

发表于 2009-5-22 07:01:33 | 只看该作者

支持！！

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