骑行台的训练

赤脚 · 发表于 2009-11-25 15:27:13

在骑行台训练前需要做以下的准备工作

[此贴子已经被作者于2009-11-25 17:29:52编辑过]

面对面 · 发表于 2009-11-27 18:29:42

[em57]

airarmy · 发表于 2009-11-26 21:19:45

呵呵，骑行台太贵了，要不我就买个放家里

酷酷大虾 · 发表于 2009-11-25 20:09:27

顶之！

四月天 · 发表于 2009-11-26 08:17:55

[em57]

赤脚 · 发表于 2009-11-25 18:53:50

通过上面的介绍，相信你在家里也可以开始这样的训练了，简单而且能达到很好的效果。赶快去试一试吧。

赤脚 · 发表于 2009-11-25 18:52:58

腹部肌肉：
腹部的肌肉是稳定你骑车时的身体姿势，背部和腹部肌肉组合是为了能更好的保持你骑车的姿势。

赤脚 · 发表于 2009-11-25 18:52:13

腿部肌肉：
这里需要训练股二头肌，它位于大腿后部，利用这个部位的肌肉骑行，能更好的训练你的腿部的肌肉，达到训练的效果。

赤脚 · 发表于 2009-11-25 18:51:35

臂部肌肉
在骑行中上半身前倾，手臂需要一直拉住车把，并且双肩需要夹紧，最好能采用U字型姿势，这样能更好的控制你的车辆。

赤脚 · 发表于 2009-11-25 18:49:53

需要注意的肌肉部分

背部肌肉：
不要一直挺直你的背部骑行，需要自然的弯曲您的背，这样可以达到更好的训练效果，同样也避免背部的负担过大导致你背部肌肉的受伤疼痛。

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