[转帖]单车入门必看

赤脚 · 发表于 2010-6-3 14:53:00

一:出行安全篇

一:为什么要把出行安全放在第一位讲?
二:来看看这些血淋淋的教训吧！
三:骑车在哪里是最危险的?
四:如果我想注意安全,有更详细的做法吗?
五:一定要买一个头盔吗？
六:要买什么价位的头盔呢？
七:编队骑行手势

赤脚 · 发表于 2010-7-29 15:50:22

顶顶更健康。。。[em57][em57][em57]

半片叶子 · 发表于 2010-6-4 14:38:52

讲的太好了[em218]

半片叶子 · 发表于 2010-6-4 14:34:10

学习了，[em218]

看——灰机 · 发表于 2010-6-4 09:20:03

慢慢研习。[em56]

小石头 · 发表于 2010-6-3 21:17:19

[em80]

草根 · 发表于 2010-6-3 16:39:17

[em57]学习完毕

赤脚 · 发表于 2010-6-3 15:16:33

十二：车座应该调多高？
对于自行车运动，车座的高低是很关键的，车座过低会使腿发力不完全，有力用不出，同时加剧磨损膝盖，车座过高，同样骑着不舒服，还会使膝盖后方的韧带受伤，而普通的代步车一般车座都是过低的，新人应该注意把自己的车座高度调节正确，调节的方法是这样的
让人帮忙伏着车子，自己自然坐在车座上，身子不要左右歪，让脚蹬处于最低点，用脚跟去触碰处于最低点的脚蹬，刚好碰到而腿稍稍弯曲一点，这样的位置就是正好的

赤脚 · 发表于 2010-6-3 15:15:28

十一:听说骑车会影响生殖健康?是真的吗?
骑车是有可能对生殖系统产生损害的，这是因为坐在车座上可能会压迫会阴部的血管，导致睾丸供血不足。但是这只是理论上的，对于那些每年骑行几万公里的专业运动员来说这确实是个大问题，但是我们一般的爱好者每周顶多只骑几次，强度远没有那么大，我们可以通过实际的办法来尽量减低伤害，甚至没有实际的影响。
第一：一个好的车座是很有帮助的，好的车座不仅让你更舒服，还会更加保护你的健康，当然好的绝对不仅仅指的是贵的，有些很贵的车座，只是针对竞赛，或者是为了追求重量，并不一定就舒适。
第二：骑行裤也会有帮助
第三：骑行过程中不要一直坐着骑，过一阵站起来摇一摇车，骑行一小时下来休息几分钟。

赤脚 · 发表于 2010-6-3 15:13:59

十:为什么骑车会背部酸痛?
对于背部酸痛这里有三个原因
一：平时背部肌肉锻炼太少，导致一时间不适应，对于这种情况只要坚持锻炼几次酸痛就会消失
二：骑行姿势不正确，正确的骑行姿势可以见上面的第一问
三：车子尺寸不合适，车身太长会往前够，太短会让身体缩成一团，都会让背部不舒服，一个比较合适的长度就是，手握下把，膝盖随着蹬踏转动，膝盖与手肘最近的时候刚刚碰到。

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