运动脉搏

小果果

    生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。
把握好运动的强度更有利于自身的锻炼。下面介绍用测量脉搏的方法控制运动强度。  
每分钟脉搏在160次的锻炼强度大约为80%；  
每分钟脉搏在140次的锻炼强度大约为70%；  
每分钟脉搏在120次的锻炼强度大约为60%；  
每分钟脉搏在110次的锻炼强度大约为50%；  
研究证明，锻炼强度小于50％的没有明显的锻炼效果，大于80％的属于运动训练的强度。对于一般人来讲，身体锻炼时脉搏控制在（110-160）次/分之间为宜。每个人应根据自身的实际，选择对自己较合适的运动活动和时间，要讲究实效，切实可行。选择身体锻炼的内容时，应随季节的变化做出相应的安排，不必一次确定不再更改，可先初步决定后，试行一段时间，如感到有必要，也可以进行调整或变更，但不宜变更太多。制定出自己的锻炼计划后，就应自觉遵守，持之以恒

阳光骑士

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