开展适合中老年人特点的骑游活动zt

阳光骑士

这几年，随着城市人口结构的逐渐老龄化和社会经济的发展，许多中老年人有了更多的时间外出旅游。而更自由，更经济，更环保，更优势的骑单车旅游成为一种时尚的选择。仅南京有组织的骑游队伍就有上万人之多。如何开展适合中老年人特点的骑性，促进全民健身运动的发展，已经摆在各个自行车运动组织者的面前。

生命在于运动。运动能激活身体细胞，增强自身抵御疾病的能力，防止身心衰老是任何保健品都代替不了的。而我国地域广阔，自然风貌绮丽和数千年文明历史的文化底蕴更是为前半生辛苦劳作，经济和时间都得到解放的中老年人提供了一个融入社会，融入自然，增长知识，丰富晚年生活的巨大空间。户外活动，长途旅游，骑车健身，骑车交友已经被越来越多的中老年朋友所接受。但是中老年人因为年龄的原因，不同程度的骨质酥松，反应迟钝，体力下降，已不能适应年轻人单车运动的那种惊险刺激。

自认为身体各方面条件都不错的我，前段时间参加了俱乐部组织的骑行茅山的活动。75 公里行程，年轻人两个小时就到了，而我竭尽全力，一分钟都未停，拼命的追，还是落后了近半小时。返程时我笨鸟先飞，先出发。到了句容，年轻人就赶上了我。骑到麒麟门时小腿肚抽筋，不得不放缓速度勉强支撑到家。回来后我总结了三条：

一.年龄不如人，体力上差距明显，大有廉颇老矣之感。

二.技不如人。我骑车时间虽长，但以前骑车只是上下班的代步。实践，速度，距离都受局限。而年轻人他们不少人都是安踏，定车，越野，山地速降的高手，我是上坡速度上不来，下坡速度又怕太快控制不了。

三.车不如人。年轻人车子一个比一个好，价格都在四五位数，而中老年人因为消费观念的差距，绝大多数人的车只能称为城市代步工具，而不是运动器材，价格都在四位数之下，车子重量相差一倍乃至几倍。这就是中老年人和年轻人的差距。

我认为开展好中老年人的自行车运动，促进全民健身，首先要适应中老年人的自身特点，安全应该放在第一位。中老年人在每一个家庭中都是轴心，是家庭的凝聚力和精神支柱，直接影响家庭经济，子女事业的发展。近年来，南京先后成立了许多老年人自行车运动组织，如健身游，骑游总队，铁人三项，夕阳红等等。对丰富老年人文化生活和社会安定做出了贡献。但也出现多次自行车外出旅游的伤亡事故，给多个家庭带来了痛苦。这主要是老年人骑车的安全意识不清，安全措施不力，装备不好造成的。通过这些血的教训，开展好中老年人自行车运动，一定要把安全放在重中之重。

人、车、路是自行车运动的三要素。除了人以外，要选择适合自己，适合道路的车辆。不是车子价格越贵就越好，也不是只要是两个轮子的自行车都可以骑。不同的车子适应不同的路，不同的车子适应不同的人。有了一款适合自己的车，才能骑行更轻松，安全才有保障。中老年人选择了骑车健身，还要注意保护自己，养成戴头盔的习惯。很多中老年朋友见风淌眼泪，骑行中经常有小虫飞进眼中，这都是不安全因素，配上骑行眼睛就可以避免了。花钱买装备，是一种健康投资，健康的多活几年比什么都值。另外老年朋友骑车外出旅游一定要结伴而行。以4——10人为宜互相照应，发现危情互相提醒，不可独自上路跑长途。量力而行，选择路况较好的线路，尽量少走或不走坡度大的山路。速度控制在20km/小试一下。发挥自行车旅游的优点，不要太劳累，随时停下来休息，补充水分、营养。

单车骑游是一种征服。征服自然，征服自我。到达一个目的地就有一种乐趣，实现一个目标就有一种征服者的快感。
单车骑游是一种融入。融入社会，融入自然。。只有天地人融为一体才有生命的活力。

单车骑游是一种时尚。有了对时尚的追求社会才会不停的发展。
单车骑游是一种境界、是一种休闲、是一种情怀......有了这种境界和情怀，世界才会丰富多彩。

中心的祝愿所有的中老年自行车运动爱好者都老有所乐，老有所为，更安全、更健康、更快乐。

天涯

顶

豫风楚韵

         为了中老年人更好的开展自行车运动，建议我们可以成立个

  信阳夕阳红骑迹队.

火狐

中老年人开展自行车运动，已经有了个响亮上口名字：

夜袭队