5招提升自行车成绩 下坡不减速正确放

风铃

自行车比赛中，超越别人比拼的不只是速度，其实有很多技巧的。如果能充分利用一些技巧，创造个人最佳成绩绝非难事。专业人士介绍了5个很实用的招数。



聪明拐弯
“我在拐弯处通常能超越两三个人，因为我一直保持速度，而他们没有。”职业自行车运动员卡门·斯茅说。平滑的拐弯涉及到力学和平时的练习。在进入弯角时，速度不要降，处在里面的腿抬起，重心压在外侧的踏板上。同时，里侧的手稍微用点力。看清楚自己要到达的地方，很容易就冲过去了。

下坡不减速
“在铁人三项比赛中，当游泳和跑步时都不能停止运动，那为什么要在自行车下坡时就‘休息’呢？”美国克利夫兰的耐力跑教练凯伦·爱德华说。“保持一个稳定的速度，不仅有助于你跑在前面，还能减少腿部的乳酸。”如果下坡比较陡，冲出去的速度就会比较快，此时应该将两个踏板处在同一水平位置，而不是一高一低，这样就相当于减震器，能保持稳定。

场地赛道练习
“进行场地自行车联系时，你可以完全只关注自己的骑行，不需要担心路面的坑洞、交通的干扰以及速度的限制。”爱德华说，“场地自行车也是需要力量的，在转弯时要保持身体垂直，时速在16-17英里左右。”场地自行车赛道是圆形的，因此要不断的转弯，所以非常有利于锻炼转弯技术，提高在不减速的情况下稳定骑行的能力。

组团练习
虽然自行车比赛属于单人运动，但赛道上聚集了很多选手。当和一批人骑行在一起时，该如何在人群中突出重围呢？如果经验不足的话，比赛时就会显得犹豫，自然而然的就浪费了时间。日常训练时，不妨和其他人一起组团进行训练，提高自己在这方面的能力。而且，既不显得孤单，也能和别人交流学习。

正确放置补品
自行车比赛耗费体能和精力，运动员往往都会携带者饮料、能量棒等补品。很多人习惯把补品放置在前面的杠上，方便拿取。实际上，这会影响自行车的空气动力学。曾是职业自行车运动员的罗比·文图拉说：“最好不要在自行车上附加任何东西，不要让几块钱的能量棒影响你几万元买的自行车的速度。”