[原创]中老年单车驴友中长途骑行的一点体会

行影无终

１。身体状况要正常,真对个人的情况带一点急救的药品、创可贴等。

２。自身防护方面要有头盔、手套、护肘、护膝、运动鞋、雨衣、换洗衣服。要有骑行短裤，容易烧裆的骑友要备爽身粉或卫生巾。

３。单车方面骑行前要进行全面的检查和调试，中途要备一条内胎，长途增加一条外胎，要带补胎工具及小型调试工具，１０毫升链条油，气筒。

４。骑行过程中一天不超１００公里，不能太过疲劳，一直保持一定的体力和正常的身体状态。一直保持车上有两瓶矿泉水，半中午和半下午要有一定的能量补充。一定要结伴而行，途中有个照应。少走国道，因为车辆太多。不走夜路。