骑行台的训练

赤脚

在骑行台训练前需要做以下的准备工作

[此贴子已经被作者于2009-11-25 17:29:52编辑过]

赤脚

预测自行车的方向和位置，把骑行台放在后轮地方，垫块放在前轮地方。

 

赤脚

把自行车后轮对准骑行台支架处。

赤脚

 

 

调节旋紧手柄，使后轮固定在骑行台上。

赤脚

QUOTE:

 

前轮架在垫块凹槽处。使自行车保持水平。

赤脚

 

确认轮胎与滚轮接触，并给调整一定压力。

赤脚

不可以的行为：

 

骑行时严禁站立摇车，否则由于左右摇晃会严重损坏轮胎和滚轮。

 

赤脚

 

 

骑行时严禁刹车，否则由于惯性会严重损坏轮胎和滚轮。

赤脚

开始训练

赤脚

无论你是30分钟训练还是1小时或者2小时以上的训练，5分钟的热身是必须的。我们现在先讲的30分钟如何训练，其他时间段也是雷同的。首先将飞轮调整到较大齿片，使用缓慢的踏频开始，逐步的开始将飞轮向较小的齿片调整。你上身的姿势也逐步的调整，你可以握住车把的下把，逐步开始加速，这样你的血液将不断加速流向你的下半身，这样就能达到你热身的效果。