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以下是引用胡夫在2008-5-11 21:35:42的发言: 下午又和胡大骑了一次全程,体育场那地没开门,改从旁边的菜场绕上去的。从施工那地到党校,14.8公里。从施工那地到第一个立交桥下是1.1公里,到西关桥头是7.5公里,到体育场口是9.6公里,至终点为14.8公里。有关人等可以参照一下合理分配体力。从体育场口上南湖路,可能需要变速。 上次环南湾,据可靠消息,神州行是3小时完成全程,也就是,在那样恶劣的路况下,他的巡航速度是30;这个15公里,路面可都是好路面,而且仅仅有15公里。我觉得40的巡航速度对神州行那样的好手来说应该没有问题。对赤脚,35的巡航应该也不为过。至于我,25就差不多了。
我说下 。。。。 南弯3小是是不可能的 上次我看了时间 你们1.30走的到阳光点里是5.30左右 应该是4 小时的
再说 我最快速度在信应 公路是40以上平均(翻过好几个上下坡后)一直40的速度回信阳 无休.
在我算了下 按3小是跑完 冲坡 最底速度要20左右 下坡 最底要50以上... 我冲坡 最快才20左右 下坡 55(我骑公路最快63.踏频太快了受不了) 人的踏频是最主要的 如果踏频慢 速度是提不起来的. 谁能3-7的挡跟上踏频 骑上1分钟就是神.双手报头蹲起不歇连续100个(测试.腿部耐力).没事做下就知道自己的实力了.我做过蹲起100个作下来了.3-7踏频没跟上.. |