新骑手的3个常见问题

风铃

新骑手刚上路时，经常遇到的3个问题。

这些问题听起来很基础，然而我们总是会遇到。如果你需要一些对新骑手的建议，你可以阅读以下问题。

1、我怎么知道什么时候该换齿轮了？

自行车齿轮的功能，是帮车子保持在一个稳定的转速，通常情况下是90rmp左右，让你能最高效地踩踏板。骑行条件，例如风的阻力、地形以及其他一系列动力因素，都会随时发生变化，因此你需要相应地调整齿轮比。节奏计能够准确地测量你的踏板速度。

第一点建议就是，预计未来骑行条件可能会影响你的水平发挥，那就在你真正需要替换前，提前换上不同型号的齿轮。当踏板压力变小时可替换齿轮，这时替换更轻松，并且对动力系统造成的损坏更少，尤其是在替换前变速器时。

2、什么时候才能手扶下手柄骑行呢？



能更好地控制车子的时候。手扶在下手柄时，骑手将身体的重量压在前轮，这增大了车子的制动功率。长下坡时，在速度提升到可忍受的水平前，将双手移至下手柄。对于一些新骑手来说，手扶下手柄骑行可能会导致手、脖颈以及肩膀的不适，但正确选择手柄、调整好刹车高度以及合适的车子，都可让骑行变得更加舒适。如果你要进行更多的公路骑行，The Big Book of Bicyling可提供更多的公路骑行技巧。

3、如何确保站立在车子上不会摔倒？



保持平衡的诀窍就是平稳地踩踏板。每周至少一次的室内单车训练，20-30分钟站立骑行，可有效训练此技巧。站立前，拇指移至刹把，胳膊微弯，放松手掌和肩膀。开始时将节奏控制在50-60rpm范围内，像行走一样踩踏板，将注意力集中于双脚上，直到骑行变得平稳舒适，减小阻力，加快骑行节奏，将节奏提升至90rpm。