自行车骑行减肥诀窍

风铃

大家都知道骑自行车对减脂有着非常好的作用，但是期待速成的骑友们依然嫌弃效果太慢，那如何让脂肪甩得更快些?就让TTGO学堂为您解答吧！
穿莱卡
丢掉宽松短裤，买一条莱卡的自行车服装。莱卡面料的衣服能让你曲线毕露，而且伸展自如。按照康奈尔大学减重研究者文森克的观点，“能发出信号的服装”有助于监控体重的增减。文森克的研究团队发现，犯人在监狱里待了六个月后，虽然饮食很差，有大量时间用于锻炼，但每人的体重增加了20-25磅。他们穿的是肥大的连衣裤，意识不到体形的变化。
尝试新路线
在野外骑一个小时自行车，消耗的热量超过600卡路里，多过在常用路线上骑行。从岩石、树根和原木之间经过，是全身心的运动，胳膊，背，胸，脊柱都能锻炼到。
奔向小山
山地骑行能迅速燃烧大量卡路里。德国女子自行车选手丽贝卡·露西是山地自行车赛世界冠军，四次在莱德威尔山地赛中折桂。她通过站姿山地训练来锻炼自己的上半身。站姿不仅提高心率，消耗更多热量，而且锻炼肩部肌肉、肱三头肌和脊柱附近的肌肉。
骑向公司
骑自行车上下班，哪怕只是路途很短。一项研究表明，骑车上下班的人，在不改变饮食和不进行其他锻炼的情况下，头一年平均每人的体重降低了13磅。
边吃边骑
骑自行车的一个独特之处是，你可以一边吃一边骑，这能帮助你减肥吗?能，因为你可以专门补充运动所消耗的能量。比较合适的食物是无花果、香蕉、巧克力和饼干等，便于携带，每小时大约补充200-250卡路里。

战马

紫贝壳

顶，好