养性养神----自行车运动

阳光骑士

行车运动是一项简单、健康的运动方式。现在，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路边景色。近年，随着人们环保意识的增强，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的运动方向更是大势所趋，日益流行。

○自行车运动的养生功效
   
自行车运动不限时间，不限速度，对身心均有益处，受到人们的喜爱。每年的环法自行车赛上车迷的狂热程度丝毫不亚于世界杯赛的球迷。自行车运动的魅力来自其非凡的健身养生功效。
   
自行车运动不但可以减肥，还可使身材匀称。从事自行车运动需要增加呼吸的氧气量，因此可以强化心脏功能；同时还能防治高血压，有时比药物更有效；骑自行车使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜的空气，会使头脑更清醒。运动专家指出，进行自行车运动时，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也会依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，从而使肺通气量增大，肺活量增加，呼吸功能提高。踩踏着这种靠自身体力量去踩的双轮，您会感觉十分自由且畅快无比。它不只是一种运动项目，更是一种愉悦心灵的方式

木子骑士

学习了，