骑自行车燃烧脂肪

达达少 · 发表于 2009-3-6 13:36:12

现代社会大家都为了健康参加健身俱乐部、登山、慢跑步，但是年老者、肥胖者、家庭主妇等为了身体状况、时间限制不能参加运动。但骑自行车就可以达到运动、减肥的目的，而且没有废气符合环保条件。但是散漫的骑行是得不到健康、减肥的效果。有目的骑法才能达到健康、减肥的效果。

跑步是一种好的运动，但是年老，体重过多、腿部没有力气的人、患心脏病的人不能推荐，跑步着地时有160公斤的冲击，骑自行车推下脚踏时只有39公斤的冲击，可以轻松地恢复疲劳的效果。骑自行车是能消耗热量的有气运动。运动大多不见得燃烧脂肪，只燃烧糖和糖原。骑自行车前要调整座位的高低，标准是车的脚蹬最下时膝盖稍微弯曲是正确的位置，正确的位置能使骑自行车运动把疲劳感降低。

燃烧脂肪使的心拍数每分140次时效果最好。去买菜或去拜问住在附近的朋友使建议骑自行车，目的地太近的话，多绕一圈最好。如附近有坡路最好，要上坡使站起身用力踏蹬，如果附近没有上坡就在自行车是的菜篮中放置大约三公斤的物品或者使用摩擦式电灯接在轮胎上增加摩擦力，使用多点力气是为达到运动的目的。注意事项是运动中自己的心拍数，量心拍数很简单，只要用左手或右手摸颈下动脉就知道。

维隆 · 发表于 2009-3-25 00:15:38

9494949494啊？

维隆 · 发表于 2009-4-3 22:24:41

[em91]

犀牛 · 发表于 2009-4-5 10:17:47

[em57]

蓝枫 · 发表于 2009-4-19 14:31:31

[em67]

路过红尘 · 发表于 2011-11-4 16:55:09

非常明确的告诉你

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